Ogow sida loo diyaariyo maraqa khardal iyo malabka oo taabasho gaar ah sii cuntooyinka

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Shaxda tusmada

Sidee ku saabsan ku darista dhadhan gaar ah suxuuntaada suugo khardal ah oo dhadhan fiican leh? Marka laga soo tago dhadhanka iyo udgoonka oo aad u macaan, isku dhafkan xiisaha leh ayaa leh faa'iidooyin caafimaad, maadaama labadaba mustard iyo malabku ay yihiin cuntooyin nafaqo leh.

Sidoo kale eeg: Ma mudan tahay? Motorola waxay leedahay muuqaal la mid ah iPhone 14, laakiin qiimo aad u hooseeya

Mustadhku waxa uu leeyahay waxyaabo faa'iido leh oo ku jira caleentiisa iyo iniinihiisa, sida calcium, magnesium, potassium, fosfoor, vitamins muhiimka ah, gaar ahaan C, E iyo complex B, waxa u dheer in uu yahay il weyn oo borotiin, fiber, karbohaydraytyada iyo dufanka.

xoojiya habdhiska difaaca.

Sidaa darteed, isku darka labadan maaddooyinka waxay keenayaan bam nafaqo oo xooggan! Haddaba raac tillaabo tallaabo si aad tan ugu raaxaysato guriga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

2 qaado oo malab

1 qaado oo iniin khardal ah

Sidoo kale eeg: Dila, Super Mario Bros! Filimku wuxuu ku guuleystey kaalinta 3aad ee xafiiska sanduuqa ugu sarreeya adduunka oo dhan!2 qaado oo saliid saytuun ah

Basbaaska madow si ay u dhadhamiyaan

> Habka diyaarinta > 5> Si aad u diyaariso maraqa way fududahay! Kaliya isku qas dhammaan maaddooyinka ku jira blender oo garaac ama, haddii aad doorbideyso, ku bilow inaad ku qasto iniin khardal iyo malab baaquli adigoo kaashanayafargeeto ama fargeeto. Ka dibna ku dar saliid saytuun ah, basbaaska madow oo mar kale isku qas ilaa inta ay siman yihiin oo siman yihiin. Maraqaagu waa diyaar!

Faa'iidooyinka

Waxay ka hortagtaa gabowga degdega ah, maadaama ay hodan ku tahay antioxidants;

Waxay leedahay omega 9 iyo fitamiino dhowr ah oo caafimaadka maqaarka u roon,

Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca;

xiidmaha.

Michael Johnson

Jeremy Cruz waa khabiir maaliyadeed oo khibrad leh oo si qoto dheer u fahmay suuqyada Brazil iyo kuwa caalamiga ah. In ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha, Jeremy wuxuu leeyahay rikoodh cajiib ah oo ku saabsan falanqaynta isbeddellada suuqa iyo bixinta fikrado qiimo leh maalgashadayaasha iyo xirfadlayaasha si isku mid ah.Ka dib markii uu shahaadada Masterka ee Maaliyadda ka qaatay jaamacad sumcad leh, Jeremy waxa uu bilaabay shaqo guul ah oo ku saabsan bangiyada maalgashiga, halkaas oo uu ku kobciyay xirfadihiisa falanqaynta xogta maaliyadeed ee adag iyo horumarinta xeeladaha maalgashiga. Awoodiisa dhalanteedka ah ee saadaalinta dhaqdhaqaaqa suuqa iyo aqoonsiga fursadaha faa'iidada leh ayaa u horseeday in loo aqoonsado lataliye la aamini karo oo ka mid ah asxaabtiisa.Isaga oo xiise u qaba la wadaaga aqoontiisa iyo khibradiisa, Jeremy waxa uu bilaabay boggiisa, La soco dhammaan macluumaadka ku saabsan suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka, si uu akhristayaasha u siiyo xog cusub oo fahan leh. Isaga oo u maraya blog-kiisa, waxa uu higsanayaa in uu akhristayaasha ku xoojiyo macluumaadka ay u baahan yihiin si ay u sameeyaan go'aamo maaliyadeed oo xog ogaal ah.Khibrada Jeremy waxa ay dhaafsiisan tahay blogging. Waxa lagu martiqaaday marti-gelin ahaan shirar iyo siminaaro badan oo warshadeed halkaas oo uu kula wadaago xeeladihiisa maalgashiga iyo fikradaha. Isku dhafka khibradiisa wax ku oolka ah iyo khibradiisa farsamada ayaa ka dhigaysa mid la raadinayo oo ka mid ah xirfadlayaasha maalgashiga iyo maalgashadayaasha raba.Marka laga soo tago shaqadiisa eewarshadaha maaliyadda, Jeremy waa socdaale aad u jecel oo xiiso weyn u leh sahaminta dhaqamada kala duwan. Aragtida caalamiga ah waxay u oggolaaneysaa inuu fahmo isku xirnaanta suuqyada maaliyadeed oo uu bixiyo fikrado gaar ah oo ku saabsan sida dhacdooyinka caalamiga ah u saameeyaan fursadaha maalgashiga.Haddii aad tahay maal-galiye khibrad leh ama qof raadinaya inuu fahmo kakanaanta suuqyada maaliyadeed, Jeremy Cruz's blog wuxuu bixiyaa aqoon badan iyo talo qiimo leh. La soco blog-giisa si aad u fahan buuxa uga hesho suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka oo aad hal tallaabo hore u qaaddo safarkaaga maaliyadeed.