Tha fèisean deireadh na bliadhna a’ teannadh dlùth agus tha dragh mun chlàr a’ nochdadh. Ach às deidh a h-uile càil, dè na cnothan a thathas a’ cleachdadh ann an reasabaidhean Nollaige?

Is e sìol-ola a th’ ann an sìol làn ola, air a chuairteachadh le slige teann agus le susbaint àrd de gheir math, a bheir lùth, vitamain agus mèinnirean don bhodhaig againn, mar sin a’ cuideachadh ann an obrachadh ceart ar bodhaig. Am measg nam prìomh sheòrsaichean de chnothan a thathas ag ithe a h-uile latha tha cnothan Brazilach, cnothan cashew, cnòthan-cnòthan, cnòthan-cnòthan, cnothan calltainn, pistachios agus almoin. . Thoir sùil gu h-ìosal air na prìomh chnothan agus dè na reasabaidhean a chleachdas tu iad.

Bith eòlach air na prìomh chnothan

Cnothan-cnòthan

Bidh caitheamh chnothan-cnòthan a' cur ri obrachadh ceart na h-eanchainn, leis gu bheil e beairteach ann an omega 3. A bharrachd air an sin, bidh an t-sìol-ola a' cuideachadh mar chuimhne agus a' leasachadh bruthadh-fala agus smachd air soithichean-fala.

Reasabaidhean: walnut stroganoff agus walnut cameo.

Pistachio

Saibhir ann am bhiotamain B6, bidh pistachios a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh siùcar fala agus a’ giùlan ocsaidean eadar na ceallan, a bharrachd air sin a bhith math dha na cnàmhan seach gu bheil e beairteach ann am potasium.

Rasabaidhean: barrachd an làthair ann an reasabaidhean milis, leithid reòiteag, brigadeiros agus uachdar.

1>

Cnothan airgid

Tùs sgoinneil delùth, bidh caitheamh chnothan cashew a’ leasachadh coileanadh rè gnìomhachd corporra agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona (LDL) agus a’ togail cholesterol math (HDL).

Reasabaidhean: biadh blasda, air a chleachdadh gu farsaing ann am farofas, rus, a bharrachd air a bhith a’ cothlamadh gu math le iasg.

Peanuts

Tha aon de na cnòthan-cnuic as ithear a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, leis gu bheil e beairteach ann an siùcar fala. Biotamain B agus E agus snàithleach.

Rasabaidhean: air an cleachdadh mar aperitif no ann an ullachadh siùcairean.

Almond <7

Le blas aotrom agus lag, tha almonan làn de bhiotamain B1 agus E, a bharrachd air gnìomh antioxidant agus susbaint ìosal glycemic.

Reasabaidhean : air an cleachdadh gu farsaing airson pasta milis is aotrom.<1

Hazelnut

Tha geir monounsaturated riatanach airson a’ chuirp, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh cholesterol math dhan fhuil agus a’ lughdachadh ana-cothrom.

Reasabaidhean: bidh an uachdar aige gu tric air a chleachdadh ann an reasabaidhean milis agus bidh e a’ dol gu math le seoclaid.