انواع اصلی شاه بلوط را برای دستور العمل های آخر سال کشف کنید
فهرست مطالب
جشن های پایان سال نزدیک است و نگرانی در مورد منو در حال ظهور است. اما بالاخره کدام آجیل در دستور العمل های کریسمس استفاده می شود؟
دانه های روغنی دانه های غنی از روغن هستند که توسط یک پوسته سفت احاطه شده اند و دارای محتوای بالایی از چربی خوب هستند که انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن ما فراهم می کند. بنابراین به عملکرد صحیح بدن ما کمک می کند. در میان انواع اصلی آجیل که به صورت روزانه مصرف می شود، می توان از آجیل برزیلی، بادام هندی، گردو، بادام زمینی، فندق، پسته و بادام اشاره کرد. . در زیر بررسی کنید که آجیل اصلی کدام است و در کدام دستور العمل از آنها استفاده کنید.
آجیل اصلی را بشناسید
گردو
مصرف گردو به عملکرد صحیح مغز کمک می کند، زیرا سرشار از امگا 3 است. علاوه بر این، دانه روغنی به حافظه کمک می کند و فشار خون و کنترل رگ های خونی را بهبود می بخشد.
دستور پخت: استراگانف گردو و گردو پسته.
پسته
غنی از ویتامین B6، پسته به تنظیم قند خون و انتقال اکسیژن بین سلول‌ها کمک می‌کند. برای استخوان ها مفید است زیرا سرشار از پتاسیم است.
دستورالعمل ها: بیشتر در دستور العمل های شیرین مانند بستنی، بریگادیروس و خامه وجود دارد.
آجیل بادام هندی
منبع عالیانرژی، مصرف بادام هندی عملکرد را در حین فعالیت های بدنی بهبود می بخشد و به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می کند.
دستورالعمل ها: پیش غذای مرزه که به طور گسترده در فاروفاها استفاده می شود، برنج، علاوه بر ترکیب بسیار خوب با ماهی.
همچنین ببینید: پسر در راه؟ از 10 نام زیبای کتاب مقدس الهام بگیرید! 
بادام زمینی
یکی از پرمصرف ترین بادام زمینی ها به کاهش سطح قند خون کمک می کند، زیرا سرشار از ویتامین های B و E و فیبر.
دستور پخت: به عنوان سوپ یا در تهیه شیرینی استفاده می شود.
بادام
بادام با طعمی سبک و ضعیف، سرشار از ویتامین های B1 و E است، علاوه بر عملکرد آنتی اکسیدانی و محتوای گلیسمی پایین.
دستورالعمل ها: به طور گسترده برای ماکارونی شیرین و سبک استفاده می شود.
فندق
دارای چربی های تک غیراشباع ضروری برای بدن است، علاوه بر آن کلسترول مفید برای خون را بهبود می بخشد و مضرات آن را کاهش می دهد. 1>
دستورالعمل: خامه آن اغلب در دستور العمل های شیرین استفاده می شود و با شکلات بسیار خوب است.
