वर्षको अन्त्य रेसिपीहरूको लागि मुख्य प्रकारका चेस्टनटहरू पत्ता लगाउनुहोस्
![वर्षको अन्त्य रेसिपीहरूको लागि मुख्य प्रकारका चेस्टनटहरू पत्ता लगाउनुहोस्](/wp-content/uploads/agroneg-cio/812/6lov1s3lae.jpg)
सामग्री तालिका
तेलबीनहरू तेलमा धनी बीउहरू हुन्, एक कठोर खोलले घेरिएको र राम्रो फ्याटको उच्च सामग्री भएको, जसले हाम्रो शरीरलाई ऊर्जा, भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्दछ, यसरी हाम्रो शरीरको उचित कार्यमा मद्दत गर्दछ। दैनिक रूपमा उपभोग गर्ने मुख्य प्रकारका नटहरूमध्ये ब्राजिल नट, काजू, ओखर, बदाम, हेजलनट, पिस्ता र बादाम पर्दछन्।
यद्यपि, नटहरू साइड डिश र मीठो र स्वादिष्ट व्यंजनहरूमा दुवै प्रयोग गर्न सकिन्छ। । कुन नटहरू मुख्य छन् र कुन रेसिपीहरूमा प्रयोग गर्ने भनेर तल हेर्नुहोस्।
मुख्य नटहरू जान्नुहोस्
अखरोट
ओखरको उपभोगले मस्तिष्कको उचित कार्यमा योगदान पुर्याउँछ, किनकि यसमा ओमेगा ३ प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। साथै, तिलहनले स्मरणशक्तिमा मद्दत गर्छ र रक्तचाप र रक्तनली नियन्त्रणमा सुधार गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मांसाहारी बोट नेपेन्थेस पुडिकालाई भेट्नुहोस्नुस्खा: अखरोट स्ट्रोगानोफ र अखरोट क्यामियो।
पिस्ता
भिटामिन B6 मा धनी, पिस्ताले रक्त शर्करा र कोशिकाहरू बीच अक्सिजनको ढुवानीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। हड्डीको लागि राम्रो हुनको लागि किनभने यो पोटासियममा भरपूर हुन्छ।
रेसिपीहरू: मीठो रेसिपीहरूमा अधिक पाइन्छ, जस्तै आइसक्रिम, ब्रिगेडेइरो र क्रिम।
को ठूलो स्रोतऊर्जा, काजूको उपभोगले शारीरिक गतिविधिको समयमा कार्यसम्पादनमा सुधार गर्छ र खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) लाई कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) बढाउन मद्दत गर्छ।
रेसिपीहरू: स्याभेरी एपेटाइजर, फराफा, भातमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, साथै धेरै राम्रोसँग मिलाएर माछासँग।
बदाम
सबैभन्दा धेरै उपभोग गरिने बदामले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ किनभने यसमा प्रशस्त मात्रामा B र E भिटामिन र फाइबर।
रेसिपीहरू: aperitif को रूपमा वा मिठाईको तयारीमा प्रयोग गरिन्छ।
बादाम <7
हल्का र कम स्वादको साथ, बदाममा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य र कम ग्लाइसेमिक सामग्री हुनुका साथै भिटामिन B1 र E प्रशस्त हुन्छ।
रेसिपीहरू: मीठो र हल्का पास्ताको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।<1
हेजलनट
यसमा शरीरको लागि आवश्यक मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ, साथै रगतको लागि राम्रो कोलेस्ट्रोल सुधार गर्ने र खराबलाई कम गर्छ।
रेसिपीहरू: यसको क्रीम प्राय: मीठो रेसिपीहरूमा प्रयोग गरिन्छ र चकलेटसँग धेरै राम्रो हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: स्पाइडर ऊँट: मिथक र किंवदन्तीहरूमा ढाकेको यो जिज्ञासु जनावरलाई भेट्नुहोस्!