နှစ်ကုန် ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် အဓိက သစ်အယ်သီး အမျိုးအစားများကို ရှာဖွေပါ။
မာတိကာ
တစ်နှစ်တာ ပွဲတော်တွေ နီးကပ်လာပြီး မီနူးအတွက် စိုးရိမ်စရာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ သို့သော် ခရစ္စမတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် မည်သည့်အခွံမာသီးများကို အသုံးပြုကြသနည်း။
ဆီထွက်သီးနှံများသည် အဆီကြွယ်ဝသောအစေ့များဖြစ်ပြီး တောင့်တင်းသောအခွံနှင့် ဝန်းရံထားပြီး ကောင်းသောအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသော၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကောင်းမွန်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကူညီပေးပါသည်။ နေ့စဥ်စားသုံးသော အဓိကအခွံမာသီးအမျိုးအစားများထဲတွင် ဘရာဇီးအခွံမာသီးများ၊ သီဟိုဠ်စေ့များ၊ သစ်ကြားသီးများ၊ မြေပဲ၊ hazelnuts၊ pistachios နှင့် almonds တို့ဖြစ်သည်။
သို့သော် အခွံမာသီးများကို အရံဟင်းလျာများတွင်ရော ချိုမြိန်သော ဟင်းလျာများတွင်ပါ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ . အောက်ဖော်ပြပါ အခွံမာသီးများ နှင့် မည်သည့် ဟင်းချက်နည်းများကို အသုံးပြုရမည်ကို စစ်ဆေးပါ။
ပင်မအခွံမာသီးများကို သိပါ
Walnuts
သစ်ကြားသီးစားသုံးခြင်းသည် အိုမီဂါ 3 ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ဆီထွက်သီးနှံသည် မှတ်ဉာဏ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးကြောများကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ- walnut stroganoff နှင့် walnut cameo။
Pistachio
ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသော pistachios သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆဲလ်များကြား အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်၊ ထို့အပြင်၊ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် အရိုးများအတွက် ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ- ရေခဲမုန့်၊ brigadeiros နှင့် ခရင်မ်များကဲ့သို့သော ချိုမြိန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။
သီဟိုဠ်စေ့
အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်စွမ်းအင်၊ သီဟိုဠ်စေ့ကို စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ကြည့်ပါ။: Deolane Bezerra သည် သူမ၏ Instagram ပို့စ်များမှ မည်မျှဝင်ငွေရသနည်း။ချက်ပြုတ်နည်းများ- ဟင်းခတ်အမြည်းများ ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ၊ ထမင်း ၊ ထမင်း တို့ကို ပေါင်းစပ်ရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ငါးများနှင့်အတူ။
မြေပဲ
အစားသုံးဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော မြေပဲသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။ ဗီတာမင် B နှင့် E နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ။
ချက်ပြုတ်နည်းများ- အချိုရည်အဖြစ် သို့မဟုတ် အချိုပွဲပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။
ဗာဒံစေ့
ပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိသော ဗာဒံစေ့များတွင် ဗီတာမင် B1 နှင့် E ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး antioxidant လုပ်ဆောင်မှုနှင့် glycemic ပါဝင်မှုနည်းပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ : ချိုမြိန်ပြီး ပေါ့ပါးသောခေါက်ဆွဲအတွက် အသုံးများပါသည်။
Hazelnut
၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော monounsaturated fats များအပြင် သွေးအတွက် ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မကောင်းမှုများကို လျှော့ချပေးပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ- ၎င်း၏ခရင်မ်ကို ချိုမြိန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး ချောကလက်နှင့် အလွန်လိုက်ဖက်ပါသည်။
