Жилийн эцсийн жороор туулайн бөөрний үндсэн төрлүүдийг олж мэдээрэй
Агуулгын хүснэгт
Оны төгсгөл ойртож, цэстэй холбоотой асуудал гарч байна. Зул сарын баярын жороор ямар самар хэрэглэдэг вэ?
Тосны үр нь тосоор баялаг, хатуу бүрхүүлээр хүрээлэгдсэн, сайн өөхний агууламж өндөртэй, бидний биеийг эрчим хүч, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг үр юм. Ингэснээр бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Өдөр бүр хэрэглэдэг гол төрлийн самар бол Бразил самар, кешью самар, самар, газрын самар, фундук, пистачиос, бүйлс юм.
Гэхдээ самарыг хачир, чихэрлэг, амттай жор болгон ашиглаж болно. . Аль гол самар, ямар жороор хэрэглэхийг доороос шалгана уу.
Үндсэн самарыг мэдэх
Самар
Омега 3-аар баялаг тул тархины хэвийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.Түүгээр ч зогсохгүй тосны үр нь ой тогтоолтыг сайжруулж, цусны даралт болон цусны судасны хяналтыг сайжруулдаг.
Жор: хушга строганов, хушга. камео.
Пистачио
В6 витаминаар баялаг пистачиос нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, эс хоорондын хүчилтөрөгчийг зөөвөрлөхөд тусалдаг. калигаар баялаг тул ясанд сайнаар нөлөөлдөг.
Жор: зайрмаг, бригадейрос, цөцгий зэрэг амтат жоруудад илүү их байдаг.
Кешью самар
Их эх үүсвэрэрч хүч, cashew самар хэрэглэх нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад гүйцэтгэлийг сайжруулж, муу холестеролыг (LDL) бууруулж, сайн холестеролыг (HDL) нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Мөн_үзнэ үү: Дахин халаасан хоол идэх нь ходоодонд хор хөнөөл учруулж болох уу? Эмч нар юу гэж хэлэхийг хараарайЖор: амтат амтлагч, фарофас, будаа зэрэгт өргөн хэрэглэгддэг, үүнээс гадна маш сайн нийлдэг. загастай.
Газар самар
Хамгийн их хэрэглэдэг газрын самар нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг, учир нь энэ нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг. В, Е витамин ба эслэг.
Жор: аперитив эсвэл амттан бэлтгэхэд хэрэглэдэг.
Бүйлс
Хөнгөн, сулруулсан амттай бүйлс нь антиоксидант үйлчилгээтэй, гликемийн агууламж багатайгаас гадна В1, Е витаминаар баялаг юм.
Жор : чихэрлэг, хөнгөн гоймон хийхэд өргөн хэрэглэгддэг.
Самар
Цусан дахь холестерины хэмжээг сайжруулж, мууг багасгахаас гадна бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай моно ханаагүй өөх тос агуулдаг.
Жор: цөцгий нь ихэвчлэн чихэрлэг жоронд хэрэглэгддэг бөгөөд шоколадтай маш сайн тохирдог.
