Soo hel noocyada ugu muhiimsan ee looska ee loogu talagalay cuntada dhamaadka sanadka
Shaxda tusmada
Dhammaadka sannadka xafladaha ayaa soo socda, welwelka ku jira liiska ayaa soo baxaya. Laakiin ka dib oo dhan, waa kuwee nuts loo isticmaalo cuntada Christmas?
Seedeed waa iniin hodan ku ah saliidda, oo ku wareegsan qolof adag iyo content sare ee baruurta wanaagsan, kaas oo siiya tamarta, fitamiino iyo macdano ee jidhkeena . sidaas awgeedna gacan ka geysanaya habsami u shaqaynta nooleheenna. Noocyada ugu muhiimsan ee lawska ee la isticmaalo maalin kasta waxaa ka mid ah lawska Brazil, lawska cashews, lawska, lawska, hazelnuts, pistachios iyo yicib. . Hoos ka hubi waa kuwee lawska ugu muhiimsan iyo cuntada aad isticmaalayso.
>Isticmaalka walnutku waxa uu ka qayb qaataa habsami u socodka shaqada maskaxda,maadaama ay qani ku tahay omega 3 Camo.
Pistachio
Fitamiin B6 qani ku ah, pistachios waxa ay caawisaa nidaaminta sonkorta dhiiga iyo qaadista ogsijiinta u dhaxaysa unugyada, marka lagu daro si ay ugu roonaato lafaha sababtoo ah waxa ay qani ku tahay potassium.
Cashew nuts >Isha weyn eetamarta, isticmaalka lawska cashew wuxuu wanaajiyaa waxqabadka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka wuxuuna caawiyaa dhimista kolestaroolka xun (LDL) wuxuuna kor u qaadaa kolestaroolka wanaagsan (HDL)
lawska. Fiitamiinada B iyo E iyo fiber.Recipes: loo isticmaalo sidii aperitif ama diyaarinta macmacaanka.
>>Almond
Iyadoo dhadhanka fudud iyo dhadhanka la yareeyey, yicibtu waxay qani ku yihiin fiitamiinnada B1 iyo E, marka lagu daro inay leeyihiin shaqada antioxidant iyo maadada glycemic hooseeya.
Hazelnut
Waxay jidhka ku leedahay dufanka monounsaturated-ka ah ee lagama maarmaanka u ah, waxa u dheer inay wanaajiso kolesteroolka dhiigga u wanaagsan oo ay hoos u dhigto xumaanta. 1>
Sidoo kale eeg: Dadka qaar ayaa dimples marka ay dhoola cadeynayaan, waayo? Ogow!Recipes: kareemkeeda waxaa badanaa loo isticmaalaa cuntooyinka macaan waxayna si fiican ula socotaa shukulaatada.
>
