Miojo, hazır əriştə məlum olduğu kimi, arıqlamaq istəyən insanlar arasında çoxlu mübahisələrə səbəb olan bir qidadır. Axı o, pəhrizin müttəfiqi, yoxsa düşmənidir?

Məhsulun istehlakı və onun arıqlama prosesinə təsiri ilə bağlı həqiqətləri və mifləri birdəfəlik kəşf etmək üçün oxumağa davam edin.

Yağış əriştəsi: məşhur yemək nədir?

Nissin brendindən olan Ramen əriştəsi kimi tanınan yağış əriştəsi əvvəlcədən bişirilmiş və qızardılmış şəkildə satılan ani əriştə növüdür ki, bu da yeməklərinizi asanlaşdırır. hazırlıq. O, bir paket toz ədviyyatı ilə gəlir və müxtəlif dad və inqrediyentlərdə tapıla bilər.

Ramen sizi kökəldirmi?

Bu sualın cavabı bir neçə amildən asılıdır, məsələn, kəmiyyət, makaron tezliyi və yan yeməkləri. Ümumiyyətlə, o, çox kalorili qida deyil, lakin çox da qidalı deyil.

Məhsul sadə karbohidratlarla zəngindir, onlar tez həzm olunur və qanda qlükozada sıçrayışlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, tərkibində LDL xolesterini artıra bilən və bədəndə yağ yığılmasına kömək edən doymuş və trans yağlar var.

Lakin ramen əriştəsinin ən böyük problemi onun ədviyyatıdır. Toz ədviyyat paketi natriumla doludur, bu da mayenin tutulmasına və şişməyə səbəb ola bilər. Natrium həmçinin qan təzyiqini yüksəldə və ürək-damar sağlamlığını poza bilər.

Bundan əlavə, ədviyyatadətən allergiya və iltihaba səbəb ola bilən ləzzət artırıcılar, boyalar və konservantlar kimi kimyəvi əlavələr ehtiva edir.

Bir sözlə, ramen əriştələri həddindən artıq və ya yüksək kalorili müşayiətlərlə istehlak edildikdə sizi kökəltmək potensialına malikdir. pendirlər, souslar, yağlı ətlər və kolbasa kimi. Bundan əlavə, tam və balanslaşdırılmış yeməkləri əvəz edərkən qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, ramen əriştəsi bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün qidaları, məsələn, zülallar, liflər, vitaminlər və minerallar.

Ramen əriştəsini piylənmədən necə istehlak etmək olar

Əgər siz hazır əriştələri sevirsinizsə və onlardan pəhrizinizdən imtina etmək istəmirsinizsə, onları almadan istehlak etməyinizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər var. yağ və ya sağlamlığınıza zərər verir. Onlardan bəzilərinə baxın:

• Ədviyyatda daha az natrium və yağ olan ani əriştə markalarını seçin və ya tam və ya tərəvəz variantlarını seçin;
• Yalnız yarısından üçdə birini istifadə edin. ədviyyat paketi və ya onu sarımsaq, soğan, cəfəri, oregano və istiot kimi təbii ədviyyatlarla əvəz edin;
• Ramen əriştələrinizə bişmiş və ya çiy tərəvəzlər, doğranmış və ya sote edilmiş tərəvəzlər, qril və ya qril kimi sağlam inqrediyentlər əlavə edin. bişmiş yağsız ətlər ;
• Gündəlik həyatınızda digər daha qidalı və sağlam əriştə növlərinə üstünlük verərək, yalnız arabir və kiçik hissələrdə əriştə istehlak edin.