خوراک میں نوڈلز: کیا وزن کم کرنے کے منصوبے میں کھانا منع ہے؟
فہرست کا خانہ
میوجو، جیسا کہ انسٹنٹ نوڈلز مشہور ہوا، ایک ایسا کھانا ہے جو وزن کم کرنے کے خواہشمند لوگوں میں بہت زیادہ تنازعہ پیدا کرتا ہے۔ آخر کار، کیا یہ غذا کا اتحادی ہے یا دشمن؟
پڑھنا جاری رکھیں، ایک بار اور ہمیشہ کے لیے، مصنوعات کے استعمال اور وزن میں کمی کے عمل پر اس کے اثرات کے بارے میں سچائیاں اور خرافات۔<1
رین نوڈلز: مشہور کھانا کیا ہے؟
رین نوڈلس، جسے رامین نوڈلز کے نام سے جانا جاتا ہے، نسین برانڈ سے، ایک قسم کے انسٹنٹ نوڈلز ہیں جو پہلے سے پکے اور تلے ہوئے فروخت ہوتے ہیں، جو آپ کے کھانے کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔ تیاری یہ پاؤڈر مسالا کے ایک تھیلے کے ساتھ آتا ہے اور مختلف ذائقوں اور اجزاء میں پایا جا سکتا ہے۔
کیا رامین آپ کو موٹا بناتا ہے؟
اس سوال کا جواب کئی عوامل پر منحصر ہے، جیسے کہ مقدار، پاستا کی فریکوئنسی اور سائیڈ ڈشز۔ عام طور پر، یہ بہت کیلوریز والا کھانا نہیں ہے، لیکن یہ بہت زیادہ غذائیت سے بھرپور بھی نہیں ہے۔
مصنوعہ سادہ کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتی ہے، جو جلد ہضم ہو جاتی ہے اور خون میں گلوکوز میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں سیچوریٹڈ اور ٹرانس فیٹس ہوتے ہیں، جو LDL کولیسٹرول کو بڑھا سکتے ہیں اور جسم میں چربی کو جمع کرنے کے حق میں ہیں۔
بھی دیکھو: رومانٹک، یہ خصوصیت آپ کے لیے ہے: مصنوعی ذہانت آپ کے ساتھی کا چہرہ بنانے کے قابل ہےرامین نوڈلز کا سب سے بڑا مسئلہ تاہم، اس کا مسالا ہے۔ پاؤڈر سیزننگ سیچیٹ سوڈیم سے بھرا ہوا ہے، جو سیال کو برقرار رکھنے اور پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ سوڈیم بلڈ پریشر کو بھی بڑھا سکتا ہے اور قلبی صحت کو خراب کر سکتا ہے۔
بھی دیکھو: RosadoDeserto کے راز: ان خرابیوں کو دریافت کریں جو اس کے پھول کو روکتی ہیں۔اس کے علاوہ، مسالاعام طور پر کیمیکل ایڈیٹیو، جیسے ذائقہ بڑھانے والے، رنگ اور پرزرویٹوز پر مشتمل ہوتے ہیں، جو الرجی اور سوزش کا سبب بن سکتے ہیں۔
مختصر طور پر، رامین نوڈلز زیادہ یا زیادہ کیلوریز کے ساتھ استعمال کرنے پر آپ کو موٹا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، جیسے پنیر، چٹنی، چربی والا گوشت اور ساسیج۔ اس کے علاوہ، مکمل اور متوازن کھانوں کی جگہ لینے پر یہ غذائیت کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ بتانا ضروری ہے کہ رامین نوڈلز جسم کے مناسب کام کے لیے ضروری تمام غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتے، جیسے کہ پروٹین، فائبر، وٹامن اور معدنیات.
موٹا ہوئے بغیر رامین نوڈلز کا استعمال کیسے کریں
اگر آپ انسٹنٹ نوڈلز کو پسند کرتے ہیں اور انہیں اپنی خوراک میں ترک نہیں کرنا چاہتے ہیں تو کچھ ایسے نکات ہیں جو آپ کو بغیر چکنائی کے ان کا استعمال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ چربی یا آپ کی صحت کو نقصان پہنچانا۔ ان میں سے کچھ دیکھیں:
- انسٹنٹ نوڈلز کے ایسے برانڈز کا انتخاب کریں جن میں مسالا میں سوڈیم اور چکنائی کم ہو یا پورے یا سبزیوں کے ورژن کا انتخاب کریں؛
- صرف آدھے سے تہائی کے درمیان استعمال کریں۔ مسالا کا تھیلا یا اسے قدرتی مصالحوں سے بدل دیں جیسے لہسن، پیاز، اجمودا، اوریگانو اور کالی مرچ۔ ابلا ہوا دبلا گوشت ؛
- نوڈلز کو صرف کبھی کبھار اور چھوٹے حصوں میں کھائیں، اپنی روزمرہ کی زندگی میں دیگر زیادہ غذائیت سے بھرپور اور صحت بخش نوڈلز کو ترجیح دیں۔
