მიოჯო, როგორც მყისიერი ლაფსი გახდა ცნობილი, არის საკვები, რომელიც იწვევს უამრავ კამათს მათ შორის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ბოლოს და ბოლოს, ის დიეტის მოკავშირეა თუ მტერი?

განაგრძეთ კითხვა, რათა ერთხელ და სამუდამოდ აღმოაჩინოთ ჭეშმარიტება და მითები პროდუქტის მოხმარებისა და მისი ეფექტის შესახებ წონის დაკლების პროცესზე.

წვიმის ლაფსი: რა არის ცნობილი საკვები?

წვიმის ნუდლები, ცნობილი როგორც Ramen noodles, Nissin-ის ბრენდიდან, არის მყისიერი ნუდლის სახეობა, რომელიც იყიდება წინასწარ მოხარშული და შემწვარი, რაც ხელს უწყობს თქვენს მომზადება. მას მოყვება ფხვნილის სანელებლების პაკეტი და გვხვდება სხვადასხვა გემოსა და ინგრედიენტებში.

რამენი მსუქნებს?

ამ კითხვაზე პასუხი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე, როგორიცაა რაოდენობა, მაკარონის სიხშირე და გვერდითი კერძები. ზოგადად, ეს არ არის ძალიან კალორიული საკვები, მაგრამ არც ძალიან ნოყიერია.

პროდუქტი მდიდარია მარტივი ნახშირწყლებით, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის მატება. გარდა ამისა, ის შეიცავს გაჯერებულ და ტრანს ცხიმებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ LDL ქოლესტერინი და ხელი შეუწყონ ორგანიზმში ცხიმების დაგროვებას.

რამენის ლაფშების ყველაზე დიდი პრობლემა, თუმცა, მისი სუნელია. სანელებლების ფხვნილის პაკეტი სავსეა ნატრიუმით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სითხის შეკავება და შებერილობა. ნატრიუმს ასევე შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა და დააზიანოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა.

გარდა ამისა, სუნელიჩვეულებრივ შეიცავს ქიმიურ დანამატებს, როგორიცაა გემოს გამაძლიერებლები, საღებავები და კონსერვანტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და ანთება.

მოკლედ, რამენის ლაფშს აქვს პოტენციალი გასუქდეს, თუ ჭარბი ან მაღალკალორიული თანხლებით მოიხმართ. როგორიცაა ყველი, სოუსები, ცხიმიანი ხორცი და ძეხვეული. გარდა ამისა, მას შეუძლია გამოიწვიოს კვებითი დეფიციტი სრულფასოვანი და დაბალანსებული საკვების შეცვლისას.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ რამენის ლაფსი არ იძლევა ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭირო ყველა საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა ცილები, ბოჭკოები, ვიტამინები და მინერალები.

როგორ მიირთვათ რამენის ნუდლი გასუქების გარეშე

თუ მოგწონთ მყისიერი ნუდლი და არ გსურთ მათ დიეტაზე უარის თქმა, არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მიირთვათ ისინი მიღების გარეშე ცხიმი ან ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. იხილეთ ზოგიერთი მათგანი:

• აირჩიეთ მყისიერი ნუდლის ბრენდები, რომლებსაც აქვთ ნაკლები ნატრიუმი და ცხიმი სანელებლებში ან აირჩიეთ მთლიანი ან ბოსტნეულის ვერსიები;
• გამოიყენეთ მხოლოდ ნახევარი და მესამედი სანელებლების პაკეტი ან შეცვალეთ იგი ბუნებრივი სანელებლებით, როგორიცაა ნიორი, ხახვი, ოხრახუში, ორეგანო და წიწაკა;
• დაამატეთ ჯანსაღი ინგრედიენტები თქვენს რამენ ნუდლს, როგორიცაა მოხარშული ან უმი ბოსტნეული, დაჭრილი ან მოშუშული ბოსტნეული და შემწვარი ან შემწვარი ჩაშუშული უცხიმო ხორცი ;
• მიირთვით ლაფშა მხოლოდ ხანდახან და მცირე ულუფებით, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში უპირატესობა მიანიჭეთ სხვა უფრო მკვებავ და ჯანსაღ სახეობებს.