Nudle ve stravě: je to zakázané, nebo ne v plánu hubnutí?
Obsah
Miojo, jak se instantním nudlím začalo říkat, je potravina, která mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, vyvolává mnoho kontroverzí. Je to přece jen spojenec, nebo nepřítel diety?
Viz_také: Skládání papírových desek vyžaduje techniku a zručnost - přijmete tuto výzvu?Přečtěte si, jak se jednou provždy dozvíte pravdy a mýty o konzumaci tohoto produktu a jeho účincích na proces hubnutí.
Miojo: jaké je to slavné jídlo?
Miojo, známé díky značce Miojo společnosti Nissin, jsou instantní nudle, které se prodávají předvařené a osmažené, což usnadňuje jejich přípravu. Dodávají se se sáčkem kořenícího prášku a lze je nalézt v různých příchutích a přísadách.
Jsou nudle výkrmné?
Odpověď na tuto otázku závisí na několika faktorech, jako je množství, četnost a přílohy těstovin. Těstoviny obecně nejsou příliš kalorickou potravinou, ale ani příliš výživnou.
Výrobek je bohatý na jednoduché sacharidy, které se rychle tráví a mohou způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi. Kromě toho obsahuje nasycené a transmastné tuky, které mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi. LDL cholesterol a podporují hromadění tuku v těle.
Největší problém nudlí však spočívá v jejich ochucení. Sáček kořenícího prášku je plný sodíku, který může způsobovat zadržování tekutin a nadýmání. Sodík může také zvyšovat krevní tlak a poškozovat kardiovaskulární zdraví.
Koření navíc často obsahuje chemické přísady, jako jsou zvýrazňovače chuti, barviva a konzervační látky, které mohou způsobovat alergie a záněty.
Viz_také: Jsou všechny perly cenné? Jak se vypočítává cena těchto kamenů?Zkrátka, nudle mohou být při nadměrné konzumaci nebo s kalorickými přílohami, jako jsou sýry, omáčky, tučné maso a uzeniny, zdrojem tuku. Kromě toho mohou způsobit nutriční nedostatek, pokud nahrazují plnohodnotné a vyvážené jídlo.
Je důležité zmínit, že nudle neposkytují všechny živiny nezbytné pro správné fungování organismu, jako jsou bílkoviny, vláknina, vitaminy a minerály.
Jak jíst nudle a nepřibrat na váze
Pokud máte rádi instantní nudle a nechcete se jich ve svém jídelníčku vzdát, existuje několik tipů, které vám pomohou je konzumovat, aniž byste přibrali na váze nebo si poškodili zdraví. Zde jsou některé z nich:
- Vybírejte si značky instantních nudlí, které obsahují méně sodíku a tuku v koření, nebo volte celozrnné či zeleninové verze;
- Použijte pouze polovinu až třetinu sáčku s kořením nebo ho nahraďte přírodním kořením, jako je česnek, cibule, petržel, oregano a chilli;
- Přidejte k nudlím zdravé ingredience, například vařenou nebo syrovou zeleninu, nakrájenou nebo osmaženou zeleninu a grilované nebo vařené libové maso;
- Nudle konzumujte jen příležitostně a v malých dávkách a dávejte přednost jiným výživnějším a zdravějším druhům nudlí v každodenním životě.
