Miojo, som snabbnudlar har blivit kända som, är ett livsmedel som skapar en hel del kontroverser bland människor som vill gå ner i vikt. När allt kommer omkring, är det en allierad eller en fiende till dieten?

Läs vidare för att en gång för alla upptäcka sanningar och myter om konsumtion av produkten och dess effekter på bantningsprocessen.

Miojo: Vilken är den berömda maten?

Miojo, som kallas så på grund av Nissins varumärke Miojo, är en typ av snabbnudlar som säljs färdigkokta och friterade, vilket gör dem enkla att tillaga. De levereras med en påse kryddpulver och finns i olika smaker och med olika ingredienser.

Är nudlar gödande?

Svaret på denna fråga beror på flera faktorer, t.ex. mängden, frekvensen och tillbehören till pasta. I allmänhet är pasta inte ett särskilt kaloririkt livsmedel, men det är inte heller särskilt näringsrikt.

Produkten är rik på enkla kolhydrater, som smälts snabbt och kan orsaka blodsockertoppar. Dessutom innehåller den mättade fetter och transfetter, som kan öka blodsockernivån. LDL-kolesterol och främjar ansamling av fett i kroppen.

Det största problemet med nudlar är dock kryddningen. Påsen med kryddpulver är full av natrium, som kan orsaka vätskeretention och uppblåsthet. Natrium kan också höja blodtrycket och skada hjärt- och kärlhälsan.

Dessutom innehåller kryddorna ofta kemiska tillsatser som smakförstärkare, färgämnen och konserveringsmedel, som kan orsaka allergier och inflammationer.

Kort sagt kan nudlar göra en fet om de konsumeras i överflöd eller med kaloririka tillbehör som ost, såser, fett kött och korv. Dessutom kan de orsaka näringsbrister när de ersätter fullständiga och balanserade måltider.

Det är viktigt att nämna att nudlar inte innehåller alla näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera som den ska, t.ex. protein, fibrer, vitaminer och mineraler.

Hur man äter nudlar utan att gå upp i vikt

Om du gillar snabbnudlar och inte vill sluta äta dem finns det några tips som kan hjälpa dig att äta dem utan att gå upp i vikt eller skada din hälsa. Här är några av dem:

• Välj snabbnudlar som innehåller mindre natrium och fett i kryddorna eller välj fullkorns- eller grönsaksversioner;
• Använd endast mellan hälften och en tredjedel av kryddpåsen eller ersätt den med naturliga kryddor som vitlök, lök, persilja, oregano och chili;
• Tillsätt hälsosamma ingredienser i nudlarna, t.ex. kokta eller råa grönsaker, hackade eller sauterade gröna grönsaker och grillat eller kokt magert kött;
• Ät nudlar endast ibland och i små portioner, och föredra andra mer näringsrika och hälsosamma typer av nudlar i ditt dagliga liv.