Miojo, kiel tuj konis nudelojn, estas manĝaĵo, kiu generas multe da diskutado inter homoj, kiuj volas perdi pezon. Finfine, ĉu ĝi estas aliancano aŭ malamiko de la dieto?

Daŭrigu legadon por malkovri, unufoje por ĉiam, la verojn kaj mitojn pri la konsumo de la produkto kaj ĝiaj efikoj al la procezo de malplipeziĝo.

Pluvaj nudeloj: kio estas la fama manĝaĵo?

Pluvaj nudeloj, konataj kiel Ramen-nudeloj, de la marko Nissin, estas speco de tujaj nudeloj vendataj antaŭkuiritaj kaj frititaj, kio faciligas vian preparado. Ĝi venas kun saketo da pulvora spicaĵo kaj troveblas en malsamaj gustoj kaj ingrediencoj.

Ĉu ramen grasigas vin?

La respondo al ĉi tiu demando dependas de pluraj faktoroj, kiel kvanto, la ofteco kaj krompladoj de pasto. Ĝenerale, ĝi ne estas tre kaloria manĝaĵo, sed ĝi ankaŭ ne estas tre nutra.

La produkto estas riĉa je simplaj karbonhidratoj, kiuj estas rapide digesteblaj kaj povas kaŭzi pikilojn de sanga glukozo. Krome, ĝi enhavas saturitajn kaj trans grasojn, kiuj povas pliigi LDL-kolesterolon kaj favori la amasiĝon de graso en la korpo.

La plej granda problemo kun ramen-nudeloj, tamen, estas ĝia spicado. La pulvora spica saketo estas plena de natrio, kiu povas kaŭzi fluidan retenon kaj ŝveliĝon. Natrio ankaŭ povas altigi sangopremon kaj difekti kardiovaskulan sanon.

Aldone, la spicadokutime enhavas kemiajn aldonaĵojn, kiel gusto-plibonigiloj, tinkturfarboj kaj konservativuloj, kiuj povas kaŭzi alergiojn kaj inflamon.

Mallonge, ramen-nudeloj havas la eblecon grasigi vin se konsumitaj troe aŭ kun altaj kaloriaj akompanoj, kiel fromaĝoj, saŭcoj, grasaj viandoj kaj kolbasoj. Krome, ĝi povas kaŭzi nutrajn mankojn anstataŭante kompletajn kaj ekvilibrajn manĝojn.

Estas grave mencii, ke ramen-nudeloj ne provizas ĉiujn nutraĵojn necesajn por la ĝusta funkciado de la korpo, kiel proteinoj, fibroj, vitaminoj kaj mineraloj.

Kiel konsumi ramen-nudelojn sen grasiĝi

Se vi ŝatas tujajn nudelojn kaj ne volas rezigni ilin en via dieto, estas kelkaj konsiloj kiuj povas helpi vin konsumi ilin sen akiri. grasigas aŭ damaĝas vian sanon. Vidu kelkajn el ili:

• Elektu markojn de tujaj nudeloj, kiuj havas malpli da natrio kaj graso en la spicado aŭ elektu tutajn aŭ legomajn versiojn;
• Uzu nur inter duono kaj triono de la saketon da spicaĵoj aŭ anstataŭigu ĝin per naturaj spicaĵoj kiel ajlo, cepo, petroselo, origano kaj pipro;
• Aldonu sanajn ingrediencojn al viaj ramenaj nudeloj, kiel kuiritaj aŭ krudaj legomoj, hakitaj aŭ salitaj legomoj kaj rostitaj aŭ rostitaj aŭ. stufitaj malgrasaj viandoj ;
• Konsumu nudelojn nur foje kaj en malgrandaj partoj, preferante aliajn pli nutrajn kaj sanajn specojn de nudeloj en via ĉiutaga vivo.