المعكرونة في النظام الغذائي: هل الطعام ممنوع في خطة إنقاص الوزن؟
جدول المحتويات
Miojo ، كما أصبحت المعكرونة سريعة التحضير ، هي طعام يثير الكثير من الجدل بين الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، هل هو حليف أم عدو للنظام الغذائي؟
استمر في القراءة لاكتشاف الحقائق والأساطير حول استهلاك المنتج وتأثيره على عملية إنقاص الوزن بشكل نهائي.
نودلز المطر: ما هو الطعام الشهير؟
نودلز المطر ، المعروفة باسم نودلز رامين ، من ماركة نيسين ، هي نوع من المعكرونة سريعة التحضير تُباع مطبوخة مسبقًا ومقلية ، مما يسهل عليك تحضير. يأتي مع كيس بهارات البودرة ويمكن إيجاده بنكهات ومكونات مختلفة.
هل يجعلك الرامين سمينًا؟
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة عوامل ، مثل الكمية ، تردد وأطباق المعكرونة الجانبية. بشكل عام ، إنه ليس غذاءً ذا سعرات حرارية عالية ، ولكنه ليس مغذيًا جدًا أيضًا.
المنتج غني بالكربوهيدرات البسيطة ، التي يتم هضمها بسرعة ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على دهون مشبعة ومتحولة ، والتي يمكن أن تزيد كوليسترول LDL وتساعد على تراكم الدهون في الجسم.
أكبر مشكلة في معكرونة الرامين هي توابلها. كيس التوابل المسحوق مليء بالصوديوم ، والذي يمكن أن يسبب احتباس السوائل والانتفاخ. يمكن للصوديوم أيضًا أن يرفع ضغط الدم ويضعف صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، التوابلتحتوي عادة على إضافات كيميائية ، مثل محسنات النكهة والأصباغ والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تسبب الحساسية والالتهابات.
أنظر أيضا: يدعو كوبل AGE لانتخاب مجلس يكمل المصطلح 20232025باختصار ، يمكن أن تجعلك نودلز رامين دهونًا إذا استهلكت بكميات زائدة أو مع مرافقات عالية السعرات الحرارية ، مثل الجبن والصلصات واللحوم الدهنية والنقانق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقصًا غذائيًا عند استبدال وجبات كاملة ومتوازنة.
من المهم الإشارة إلى أن نودلز رامين لا توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل صحيح ، مثل البروتينات والألياف ، الفيتامينات و المعادن.
كيف تستهلك نودلز الرامين دون الحصول على دهون
إذا كنت تحب المعكرونة سريعة التحضير ولا تريد التخلي عنها في نظامك الغذائي ، فهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تناولها دون الحصول عليها الدهون أو الإضرار بصحتك. شاهد بعضًا منها:
أنظر أيضا: ولا حتى ChatGPT فهمت الأمر بشكل صحيح ؛ تحقق من مشكلة الرياضيات حتى لا يستطيع الذكاء الاصطناعي حلها!- اختر أنواع المعكرونة سريعة التحضير التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم والدهون في التوابل أو اختر الإصدارات الكاملة أو النباتية ؛
- استخدم فقط ما بين نصف وثلث الكمية كيس التوابل أو استبدله بالتوابل الطبيعية مثل الثوم والبصل والبقدونس والأوريغانو والفلفل ؛
- أضف المكونات الصحية إلى نودلز الرامين ، مثل الخضار المطبوخة أو النيئة والخضروات المقطعة أو المقلية والمشوية أو اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة ؛
- لا تستهلك المعكرونة إلا من حين لآخر وفي أجزاء صغيرة ، مفضلاً الأنواع الأخرى المغذية والصحية من المعكرونة في حياتك اليومية.
