Miojo, како што станаа познати инстант тестенините, е храна која предизвикува многу контроверзии меѓу луѓето кои сакаат да изгубат тежина. На крајот на краиштата, дали е тоа сојузник или непријател на диетата?

Продолжете да читате за да ги откриете, еднаш засекогаш, вистините и митовите за консумирањето на производот и неговите ефекти врз процесот на слабеење.

Рајн нудли: која е познатата храна?

Реин нудлите, познати како Рамен тестенини, од брендот Nissin, се вид на инстант тестенини кои се продаваат претходно зготвени и пржени, што го олеснува вашето подготовка. Доаѓа со кесичка со зачини во прав и може да се најде во различни вкусови и состојки.

Дали раменот ве дебелее?

Одговорот на ова прашање зависи од неколку фактори, како што е количината, фреквенцијата и страничните јадења од тестенините. Генерално, тоа не е многу калорична храна, но не е ниту многу хранлива.

Производот е богат со едноставни јаглехидрати, кои брзо се вари и можат да предизвикаат скокови на гликозата во крвта. Покрај тоа, содржи заситени и транс масти, кои можат да го зголемат ЛДЛ холестеролот и да придонесат за акумулација на маснотии во телото.

Најголемиот проблем со рамен тестенините, сепак, е нивното зачинување. Кесичката со зачини во прав е полна со натриум, што може да предизвика задржување на течности и надуеност. Натриумот исто така може да го зголеми крвниот притисок и да го наруши кардиоваскуларното здравје.

Дополнително, зачинитеобично содржат хемиски адитиви, како што се засилувачи на вкус, бои и конзерванси, кои можат да предизвикаат алергии и воспаленија.

Накратко, рамен тестенините имаат потенцијал да ве здебелат ако се консумираат прекумерно или со висококалорична придружба, како што се сирења, сосови, масни месо и колбаси. Покрај тоа, може да предизвика нутритивни недостатоци при замена на целосни и урамнотежени оброци.

Важно е да се спомене дека рамен тестенините не ги обезбедуваат сите хранливи материи неопходни за правилно функционирање на телото, како што се протеини, влакна, витамини и минерали.

Како да консумирате рамен тестенини без да се здебелите

Ако сакате инстант тестенини и не сакате да се откажете од нив во вашата исхрана, има неколку совети кои можат да ви помогнат да ги консумирате без да се здебелите масти или да му наштети на вашето здравје. Погледнете некои од нив:

• Изберете брендови на инстант тестенини кои имаат помалку натриум и маснотии во зачините или одлучете се за цели или зеленчукови верзии;
• Користете само помеѓу половина и третина од кесичката со зачини или заменете ја со природни зачини како што се лук, кромид, магдонос, оригано и бибер;
• Додајте здрави состојки во вашите рамен тестенини, како варен или суров зеленчук, сецкан или пржен зеленчук и на скара или задушено посно месо ;
• Конзумирајте тестенини само повремено и во мали порции, претпочитајќи други похранливи и поздрави видови тестенини во вашиот секојдневен живот.