খাদ্যত নুডলছ: ওজন কমাব পৰা পৰিকল্পনাত খাদ্য নিষিদ্ধ নেকি?
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মিঅ’জো, যিদৰে ইনষ্টেণ্ট নুডলছৰ নাম হ’ল, ই এনেকুৱা এটা খাদ্য যিয়ে ওজন কমাব বিচৰা লোকসকলৰ মাজত বহু বিতৰ্কৰ সৃষ্টি কৰে। কাৰণ, ই খাদ্যৰ মিত্ৰ নে শত্ৰু?
এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে, সামগ্ৰীটোৰ ব্যৱহাৰ আৰু ওজন হ্ৰাস প্ৰক্ৰিয়াত ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ সত্য আৰু মিথ আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ পঢ়ি থাকিব।
বৰষুণৰ নুডলছ: বিখ্যাত খাদ্য কি?
বৰষুণৰ নুডলছ, যাক ৰেমেন নুডলছ বুলি জনা যায়, নিচিন ব্ৰেণ্ডৰ পৰা, হৈছে পূৰ্বতে সিজোৱা আৰু ভাজি বিক্ৰী কৰা এক প্ৰকাৰৰ তৎক্ষণাত নুডলছ, যিয়ে আপোনাৰ... প্ৰস্তুতি. ইয়াৰ লগত পাউদাৰযুক্ত চেনিং এটা চেচেট থাকে আৰু ইয়াক বিভিন্ন সোৱাদ আৰু উপাদানত পোৱা যায়।
ৰেমেনে আপোনাক মোটা কৰি তোলেনে?
এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, যেনে পৰিমাণ, পাস্তাৰ ফ্ৰিকুৱেন্সি আৰু চাইড ডিচ। সাধাৰণতে ই বৰ বেছি কেলৰিযুক্ত খাদ্য নহয়, কিন্তু ই বৰ পুষ্টিকৰ খাদ্যও নহয়।
See_also: ট্ৰেফিকত হালধীয়া লাইট এটা চলাইছিলো, এতিয়া কি? ব্ৰাজিলৰ যান-বাহন সংহিতাই কি কয় চাওকএই সামগ্ৰীত সৰল কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে, যিবোৰ সোনকালে হজম হয় আৰু তেজৰ গ্লুক’জৰ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত চেচুৰেটেড আৰু ট্ৰেন্স ফেট থাকে, যিয়ে এল ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰত চৰ্বি জমা হোৱাৰ অনুকূল।
See_also: ইনষ্টাগ্ৰাম পোষ্টৰ পৰা ডিঅ’লেন বেজেৰাই কিমান উপাৰ্জন কৰে?ৰেমেন নুডলছৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সমস্যাটো হ’ল অৱশ্যে ইয়াৰ জুতি। গুড়ি কৰা চেচিং চেচেটটো ছডিয়ামেৰে ভৰি থাকে, যাৰ ফলত তৰল পদাৰ্থ জমা হৈ ফুলি উঠিব পাৰে। ছডিয়ামে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰি হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও জুতি লোৱাসাধাৰণতে ৰাসায়নিক সংযোজক, যেনে সোৱাদ বৃদ্ধিকাৰী, ৰং আৰু সংৰক্ষক থাকে, যিয়ে এলাৰ্জী আৰু প্ৰদাহৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
মুঠতে, ৰেমেন নুডলছ অতিৰিক্তভাৱে বা উচ্চ কেলৰিযুক্ত সংগীত সেৱন কৰিলে আপোনাক চৰ্বিযুক্ত কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে, যেনে পনিৰ, চচ, চৰ্বিযুক্ত মাংস আৰু চচ্চেজ। ইয়াৰ উপৰিও সম্পূৰ্ণ আৰু সুষম আহাৰ সলনি কৰাৰ সময়ত ই পুষ্টিৰ অভাৱৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
উল্লেখযোগ্য যে ৰেমেন নুডলে শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে প্ৰটিন, আঁহ, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ।
চৰ্বি নোহোৱাকৈ কেনেকৈ ৰেমেন নুডলছ সেৱন কৰিব পাৰি
যদি আপুনি ইনষ্টেণ্ট নুডলছ ভাল পায় আৰু খাদ্যত এৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে কিছুমান টিপছ আছে যিয়ে আপোনাক নোডল নোহোৱাকৈ সেৱন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে চৰ্বিযুক্ত বা আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰা। ইয়াৰে কিছুমান চাওক:
- যিবোৰ তৎক্ষণাত নুডলছৰ ব্ৰেণ্ড বাছি লওক য'ত ছডিয়াম আৰু চৰ্বি কম থাকে বা গোটা বা শাক-পাচলিৰ সংস্কৰণ বাছি লওক;
- কেৱল আধাৰ পৰা এক তৃতীয়াংশৰ ভিতৰতহে ব্যৱহাৰ কৰক চেচেটত চেচেট বা তাৰ ঠাইত প্ৰাকৃতিক চেচিং যেনে হালধি, পিঁয়াজ, পাৰ্চলি, অৰেগানো আৰু জলকীয়া ব্যৱহাৰ কৰক;
- আপোনাৰ ৰেমেন নুডলছত স্বাস্থ্যকৰ উপাদান যোগ কৰক, যেনে ৰন্ধা বা কেঁচা শাক-পাচলি, কাটি লোৱা বা ছট কৰা শাক-পাচলি আৰু গ্ৰীল কৰা বা ষ্টুড ক্ষীণ মাংস ;
- নুডলছ মাজে মাজে আৰু সৰু সৰু অংশতহে সেৱন কৰক, আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্যান্য অধিক পুষ্টিকৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ ধৰণৰ নুডলছ পছন্দ কৰক।
