Miojo, apabila mi segera dikenali, adalah makanan yang menimbulkan banyak kontroversi dalam kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Lagipun, adakah ia sekutu atau musuh diet?

Teruskan membaca untuk menemui, sekali dan untuk semua, kebenaran dan mitos tentang penggunaan produk dan kesannya terhadap proses penurunan berat badan.

Mee hujan: apakah makanan yang terkenal?

Mee hujan, dikenali sebagai mee Ramen, daripada jenama Nissin, adalah sejenis mee segera yang dijual sebelum dimasak dan digoreng, yang memudahkan anda persiapan. Ia datang dengan satu paket perasa serbuk dan boleh didapati dalam perisa dan ramuan yang berbeza.

Adakah ramen membuat anda gemuk?

Jawapan kepada soalan ini bergantung pada beberapa faktor, seperti kuantiti, kekerapan dan hidangan sampingan pasta. Secara umum, ia bukanlah makanan yang sangat kalori, tetapi ia juga tidak begitu berkhasiat.

Produk ini kaya dengan karbohidrat ringkas, yang cepat dihadam dan boleh menyebabkan lonjakan glukosa darah. Selain itu, ia mengandungi lemak tepu dan trans, yang boleh meningkatkan kolesterol LDL dan menyokong pengumpulan lemak dalam badan.

Masalah terbesar mi ramen, bagaimanapun, adalah perasanya. Sachet perasa serbuk penuh dengan natrium, yang boleh menyebabkan pengekalan cecair dan kembung. Natrium juga boleh meningkatkan tekanan darah dan menjejaskan kesihatan kardiovaskular.

Selain itu, perasabiasanya mengandungi bahan tambahan kimia, seperti penambah rasa, pewarna dan pengawet, yang boleh menyebabkan alahan dan keradangan.

Ringkasnya, mi ramen berpotensi untuk membuat anda gemuk jika diambil secara berlebihan atau dengan iringan berkalori tinggi, seperti keju, sos, daging berlemak dan sosej. Selain itu, ia boleh menyebabkan kekurangan nutrisi apabila menggantikan makanan yang lengkap dan seimbang.

Adalah penting untuk menyebut bahawa mi ramen tidak menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan, seperti protein, serat, vitamin dan mineral.

Cara mengambil mee ramen tanpa menjadi gemuk

Jika anda suka mee segera dan tidak mahu meninggalkannya dalam diet anda, terdapat beberapa petua yang boleh membantu anda mengambilnya tanpa perlu lemak atau membahayakan kesihatan anda. Lihat sebahagian daripadanya:

• Pilih jenama mi segera yang mengandungi kurang natrium dan lemak dalam perasa atau pilih versi keseluruhan atau sayur-sayuran;
• Gunakan hanya antara setengah dan satu pertiga daripada paket perasa atau gantikannya dengan perasa semula jadi seperti bawang putih, bawang merah, pasli, oregano dan lada;
• Tambahkan bahan-bahan yang sihat pada mi ramen anda, seperti sayur-sayuran yang dimasak atau mentah, sayur-sayuran yang dicincang atau ditumis dan dipanggang atau daging tanpa lemak rebus ;
• Makan mi hanya sekali-sekala dan dalam bahagian kecil, lebih suka jenis mi lain yang lebih berkhasiat dan sihat dalam kehidupan harian anda.