आहारमा नूडल्स: के तौल घटाउने योजनामा खाना निषेधित छ?
सामग्री तालिका
मियोजो, इन्स्ट्यान्ट चाउचाउको रूपमा चिनिन थाल्यो, एक यस्तो खाना हो जसले तौल घटाउन चाहने मानिसहरूमा धेरै विवाद उत्पन्न गर्छ। आखिर, यो आहारको सहयोगी हो वा शत्रु हो?
पढ्न जारी राख्नुहोस्, एक पटक र सबैको लागि, उत्पादनको खपत र वजन घटाउने प्रक्रियामा यसको प्रभावको बारेमा सत्य र मिथकहरू पत्ता लगाउन।<१ <२>रेन नूडल्स: प्रख्यात खाना के हो?
यो पनि हेर्नुहोस्: लसुन कसरी पानीमा रोप्ने चरण-दर-चरण हेर्नुहोस्निसिन ब्रान्डका रेन नूडल्स, रामेन नूडल्स भनेर चिनिन्छ, एक प्रकारका इन्स्ट्यान्ट चाउचाउहरू हुन् जुन पहिले नै पकाएको र भुटेको छ, जसले तपाइँलाई सहज बनाउँछ। तयारी। यो पाउडर गरिएको मसालाको थैलीको साथ आउँछ र विभिन्न स्वाद र सामग्रीहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।
के रामेनले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ?
यस प्रश्नको जवाफ धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै मात्रा, पास्ताको फ्रिक्वेन्सी र साइड डिश। सामान्यतया, यो धेरै क्यालोरी खाना होइन, तर यो धेरै पौष्टिक पनि छैन।
उत्पादन सरल कार्बोहाइड्रेटमा प्रशस्त छ, जुन चाँडै पचिन्छ र रगतमा ग्लुकोजमा स्पाइक निम्त्याउन सक्छ। थप रूपमा, यसमा संतृप्त र ट्रान्स फ्याटहरू छन्, जसले LDL कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्छ र शरीरमा बोसो जम्मा गर्न मद्दत गर्दछ।
रामेन चाउचाउको सबैभन्दा ठूलो समस्या, तथापि, यसको मसला हो। पाउडर गरिएको सिजनिङ प्याच सोडियमले भरिएको हुन्छ, जसले तरल पदार्थलाई रिटेन्सन र ब्लोटिंग हुन सक्छ। सोडियमले रक्तचाप बढाउन र मुटुको स्वास्थ्यमा पनि असर पार्न सक्छ।
अतिरिक्त, मसलासामान्यत: स्वाद वृद्धि गर्ने, रङ र संरक्षकहरू जस्ता रासायनिक additives समावेश गर्दछ, जसले एलर्जी र सूजन निम्त्याउन सक्छ।
छोटकरीमा, रामेन चाउचाउले अत्यधिक मात्रामा वा उच्च क्यालोरीको साथमा सेवन गर्दा तपाईंलाई मोटो बनाउने सम्भावना हुन्छ, जस्तै चिज, सस, बोसोयुक्त मासु र ससेज। थप रूपमा, यसले पूर्ण र सन्तुलित भोजन प्रतिस्थापन गर्दा पोषणको कमी हुन सक्छ।
यो उल्लेख गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि रामेन चाउचाउले शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दैन, जस्तै प्रोटीन, फाइबर, भिटामिन र खनिज।
यो पनि हेर्नुहोस्: कपास पाई: तपाईंको साना बिरुवाहरूको लागि यो जैविक उर्वरका फाइदाहरू बारे जान्नुहोस्मोटो नभइकन रामेन चाउचाउ कसरी उपभोग गर्ने
यदि तपाईलाई इन्स्ट्यान्ट चाउचाउ मनपर्छ र आफ्नो आहारमा छाड्न चाहनुहुन्न भने, त्यहाँ केहि सुझावहरू छन् जसले तपाईलाई नपाएर उपभोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। बोसो वा तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउने। ती मध्ये केही हेर्नुहोस्:
- सिजनिङमा कम सोडियम र फ्याट हुने ब्रान्डहरू छनोट गर्नुहोस् वा पूरै वा तरकारी संस्करणहरू छनौट गर्नुहोस्;
- आधा र एक तिहाइ बीचमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। मसालाको थैली वा यसलाई प्राकृतिक मसालाहरू जस्तै लसुन, प्याज, अजमोद, ओरेगानो र काली मिर्चले बदल्नुहोस्;
- तपाईंको रामेन चाउचाउमा स्वस्थ सामग्रीहरू थप्नुहोस्, जस्तै पकाएको वा काँचो तरकारीहरू, काटेको वा भुटेको तरकारीहरू र ग्रील्ड वा पकाएको दुबला मासु;
- आफ्नो दैनिक जीवनमा अन्य धेरै पौष्टिक र स्वस्थ चाउचाउहरूलाई प्राथमिकता दिँदै कहिलेकाहीं र सानो भागमा मात्र चाउचाउ उपभोग गर्नुहोस्।
