Miojo, siç u bë e njohur petët e menjëhershme, është një ushqim që krijon shumë polemika mes njerëzve që duan të humbin peshë. Në fund të fundit, a është ajo një aleat apo armik i dietës?

Vazhdo të lexosh për të zbuluar, një herë e mirë, të vërtetat dhe mitet për konsumimin e produktit dhe efektet e tij në procesin e humbjes së peshës.

Petët e shiut: cili është ushqimi i famshëm?

Petët e shiut, të njohura si petët Ramen, nga marka Nissin, janë një lloj petë e menjëhershme që shiten të gatuara dhe të skuqura paraprakisht, gjë që ju lehtëson përgatitjen. Vjen me një qese me erëza pluhur dhe mund të gjendet në shije dhe përbërës të ndryshëm.

A ju shëndosh ramen?

Përgjigja për këtë pyetje varet nga disa faktorë, si sasia, frekuenca dhe pjatat anësore të makaronave. Në përgjithësi, nuk është një ushqim shumë kalorik, por nuk është as shumë ushqyes.

Produkti është i pasur me karbohidrate të thjeshta, të cilat treten shpejt dhe mund të shkaktojnë rritje të glukozës në gjak. Përveç kësaj, ai përmban yndyrna të ngopura dhe trans, të cilat mund të rrisin kolesterolin LDL dhe të favorizojnë akumulimin e yndyrës në trup.

Problemi më i madh me petët ramen, megjithatë, është erëza e tyre. Qesja me erëza pluhur është plot me natrium, e cila mund të shkaktojë mbajtje të lëngjeve dhe fryrje. Natriumi gjithashtu mund të rrisë presionin e gjakut dhe të dëmtojë shëndetin kardiovaskular.

Përveç kësaj, erëzazakonisht përmbajnë aditivë kimikë, të tillë si përmirësuesit e shijes, ngjyrat dhe konservuesit, të cilët mund të shkaktojnë alergji dhe inflamacion.

Me pak fjalë, petët ramen kanë potencialin t'ju shëndoshin nëse konsumohen me tepricë ose me shoqërues me kalori të lartë. siç janë djathrat, salcat, mishrat e yndyrshëm dhe salsiçet. Përveç kësaj, mund të shkaktojë mangësi ushqyese kur zëvendëson vaktet e plota dhe të balancuara.

Është e rëndësishme të përmendet se petët ramen nuk ofrojnë të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit, si proteinat, fibrat, etj. vitamina dhe minerale.

Si të konsumoni petët ramen pa u dhjamosur

Nëse ju pëlqejnë petët e menjëhershme dhe nuk dëshironi t'i braktisni ato në dietën tuaj, ka disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë t'i konsumoni ato pa marrë yndyrë ose duke dëmtuar shëndetin tuaj. Shihni disa prej tyre:

• Zgjidhni markat e petëve të menjëhershme që kanë më pak natrium dhe yndyrë në erëza ose zgjidhni versione të plota ose vegjetale;
• Përdorni vetëm gjysmën dhe një të tretën e qeskën me erëza ose zëvendësojeni me erëza natyrale si hudhra, qepë, majdanoz, rigon dhe piper;
• Shtoni përbërës të shëndetshëm në petët tuaja ramen, të tilla si perime të gatuara ose të papërpunuara, perime të copëtuara ose të skuqura dhe të pjekura në skarë ose mish pa dhjamë të zier ;
• Konsumoni petë vetëm herë pas here dhe në pjesë të vogla, duke preferuar lloje të tjera më ushqyese dhe të shëndetshme të petëve në jetën tuaj të përditshme.