மியோஜோ, உடனடி நூடுல்ஸ் என அறியப்பட்டது, இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களிடையே நிறைய சர்ச்சையை உருவாக்கும் உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உணவின் கூட்டாளியா அல்லது எதிரியா?

தயாரிப்பின் நுகர்வு மற்றும் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் அதன் விளைவுகள் பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகளை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் கண்டறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மழை நூடுல்ஸ்: பிரபலமான உணவு எது?

Ramen நூடுல்ஸ் எனப்படும் நிஸ்சின் பிராண்டின், ரெயின் நூடுல்ஸ், முன்பே சமைத்து வறுத்து விற்கப்படும் ஒரு வகை உடனடி நூடுல்ஸ் ஆகும். தயாரிப்பு. இது பொடி செய்யப்பட்ட மசாலாப் பொட்டலத்துடன் வருகிறது மற்றும் பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் பொருட்களில் காணப்படுகிறது.

ராமன் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுகிறதா?

இந்த கேள்விக்கான பதில் அளவு, போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பாஸ்தாவின் அதிர்வெண் மற்றும் பக்க உணவுகள். பொதுவாக, இது அதிக கலோரி கொண்ட உணவு அல்ல, ஆனால் இது மிகவும் சத்தானது அல்ல.

இந்த தயாரிப்பு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளது, அவை விரைவாக செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸில் கூர்முனையை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இது நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது LDL கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு சாதகமாக இருக்கும்.

ராமன் நூடுல்ஸின் மிகப்பெரிய பிரச்சனை, இருப்பினும், அதன் சுவையூட்டல் ஆகும். தூள் சுவையூட்டும் சாச்செட்டில் சோடியம் நிறைந்துள்ளது, இது திரவம் தக்கவைத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சோடியம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

கூடுதலாக, சுவையூட்டும்பொதுவாக ரசாயன சேர்க்கைகள், சுவையை அதிகரிக்கும், சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் போன்றவை ஒவ்வாமை மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

சுருக்கமாக, ராமன் நூடுல்ஸ் அதிகமாகவோ அல்லது அதிக கலோரிகளுடன் சேர்த்து உட்கொண்டால், உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் ஆற்றல் கொண்டது. பாலாடைக்கட்டிகள், சாஸ்கள், கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் sausages போன்றவை. கூடுதலாக, முழுமையான மற்றும் சமச்சீரான உணவை மாற்றும் போது இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

புரதங்கள், நார்ச்சத்துக்கள் போன்ற உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் ராமன் நூடுல்ஸ் வழங்காது என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்.

கொழுப்பாக இல்லாமல் ராமன் நூடுல்ஸை எப்படி உட்கொள்வது

உடனடி நூடுல்ஸை விரும்பி உங்கள் உணவில் விட்டுவிட விரும்பவில்லை என்றால், சில குறிப்புகள் உள்ளன கொழுப்பு அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்க்கவும்:

• சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உடனடி நூடுல்ஸின் பிராண்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது முழு அல்லது காய்கறி வகைகளைத் தேர்வு செய்யவும்;
• பாதி முதல் மூன்றில் ஒரு பங்கு வரை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். பூண்டு, வெங்காயம், வோக்கோசு, ஆர்கனோ மற்றும் மிளகு போன்ற இயற்கையான சுவையூட்டிகளுடன் மசாலாப் பொதியை மாற்றவும்;
• உங்கள் ராமன் நூடுல்ஸில் சமைத்த அல்லது பச்சை காய்கறிகள், நறுக்கப்பட்ட அல்லது வதக்கிய காய்கறிகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட அல்லது சுண்டவைத்த ஒல்லியான இறைச்சிகள் ;
• நூடுல்ஸை எப்போதாவது மற்றும் சிறிய பகுதிகளாக மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மற்ற சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான நூடுல்ஸை விரும்புங்கள்.