Міоджо, як стали називати локшину швидкого приготування, - це їжа, яка викликає багато суперечок серед людей, які хочуть схуднути. Зрештою, це союзник чи ворог дієти?

Читайте далі, щоб раз і назавжди дізнатися правду та міфи про споживання цього продукту та його вплив на процес схуднення.

Miojo: що таке знаменита їжа?

Міодзьо, відома під такою назвою завдяки бренду Miojo компанії Nissin, є різновидом локшини швидкого приготування, яка продається попередньо звареною та обсмаженою, що полегшує її приготування. До неї додається пакетик порошку з приправами, і її можна знайти з різними смаками та інгредієнтами.

Чи повнить локшина?

Відповідь на це питання залежить від кількох факторів, таких як кількість, частота та супровід макаронних виробів. Загалом, макарони - не дуже калорійна їжа, але й не дуже поживна.

Продукт багатий на прості вуглеводи, які швидко засвоюються і можуть спричинити стрибки рівня глюкози в крові. Крім того, він містить насичені та трансжири, які можуть підвищувати рівень глюкози в крові. Холестерин ЛПНЩ і сприяють накопиченню жиру в організмі.

Однак найбільша проблема локшини полягає в її приправах. Пакетик порошку з приправами містить багато натрію, який може викликати затримку рідини і здуття живота. Натрій також може підвищити кров'яний тиск і завдати шкоди здоров'ю серцево-судинної системи.

Крім того, приправи часто містять хімічні добавки, такі як підсилювачі смаку, барвники та консерванти, які можуть викликати алергію та запалення.

Коротше кажучи, локшина може призвести до відкладення жиру, якщо споживати її в надлишку або з калорійними продуктами, такими як сири, соуси, жирне м'ясо та ковбаси. Крім того, вона може спричинити дефіцит поживних речовин, замінюючи повноцінне та збалансоване харчування.

Важливо зазначити, що локшина не забезпечує всіх поживних речовин, необхідних для правильного функціонування організму, таких як білок, клітковина, вітаміни та мінерали.

Як їсти локшину і не набирати вагу

Якщо ви любите локшину швидкого приготування і не хочете відмовлятися від неї у своєму раціоні, є кілька порад, які допоможуть вам споживати її, не набираючи зайву вагу і не завдаючи шкоди здоров'ю. Ось деякі з них:

• Обирайте локшину швидкого приготування з меншим вмістом натрію та жирів у приправах або ж обирайте цільнозернову чи овочеву локшину;
• Використовуйте лише від половини до третини пакетика приправи або замініть її натуральними приправами, такими як часник, цибуля, петрушка, орегано та перець чилі;
• Додайте до локшини корисні інгредієнти, такі як варені або сирі овочі, подрібнену або пасеровану зелень, а також нежирне м'ясо, приготоване на грилі або відварене;
• Споживайте локшину лише зрідка і невеликими порціями, надаючи перевагу іншим, більш поживним і корисним видам локшини у повсякденному житті.