Miojo, hay còn gọi là mì ăn liền, là món ăn gây nhiều tranh cãi giữa những người muốn giảm cân. Rốt cuộc, nó là đồng minh hay kẻ thù của chế độ ăn kiêng?

Hãy tiếp tục đọc để khám phá một lần và mãi mãi những sự thật và huyền thoại về việc tiêu thụ sản phẩm cũng như tác dụng của nó đối với quá trình giảm cân.

Mì mưa: món ăn nổi tiếng là gì?

Mì mưa hay còn gọi là mì Ramen của thương hiệu Nissin là một loại mì ăn liền được bán sẵn và chiên, giúp bạn dễ dàng ăn uống. sự chuẩn bị. Nó đi kèm với một gói bột gia vị và có nhiều hương vị cũng như thành phần khác nhau.

Ramen có làm bạn béo không?

Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như số lượng, tần suất và món ăn phụ của mì ống. Nhìn chung, đây không phải là thực phẩm chứa nhiều calo nhưng cũng không bổ dưỡng lắm.

Sản phẩm này giàu carbohydrate đơn giản, được tiêu hóa nhanh chóng và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó còn chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng Cholesterol LDL và tạo điều kiện tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, vấn đề lớn nhất với mì ramen là gia vị. Gói gia vị dạng bột chứa đầy natri, có thể gây giữ nước và đầy hơi. Natri cũng có thể làm tăng huyết áp và làm suy giảm sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, gia vịthường chứa các chất phụ gia hóa học, chẳng hạn như chất tăng cường hương vị, thuốc nhuộm và chất bảo quản, có thể gây dị ứng và viêm nhiễm.

Tóm lại, mì ramen có khả năng khiến bạn béo lên nếu tiêu thụ quá mức hoặc ăn kèm với nhiều calo, chẳng hạn như pho mát, nước sốt, thịt mỡ và xúc xích. Ngoài ra, nó có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng khi thay thế các bữa ăn đầy đủ và cân bằng.

Điều quan trọng cần lưu ý là mì ramen không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể như protein, chất xơ, vitamin và các khoáng chất.

Cách ăn mì ramen mà không béo

Nếu bạn thích ăn mì ăn liền và không muốn từ bỏ chúng trong chế độ ăn kiêng của mình thì có một số mẹo giúp bạn tiêu thụ chúng mà không bị béo phì chất béo hoặc có hại cho sức khỏe của bạn. Xem một số trong số đó:

• Chọn nhãn hiệu mì ăn liền có ít natri và chất béo trong gia vị hoặc chọn phiên bản toàn phần hoặc rau củ;
• Chỉ sử dụng từ một nửa đến một phần ba gói gia vị hoặc thay thế bằng các gia vị tự nhiên như tỏi, hành tây, rau mùi tây, lá oregano và hạt tiêu;
• Thêm các thành phần tốt cho sức khỏe vào mì ramen của bạn, chẳng hạn như rau nấu chín hoặc rau sống, rau xắt nhỏ hoặc xào và nướng hoặc thịt nạc hầm;
• Chỉ thỉnh thoảng ăn mì và khẩu phần nhỏ, ưu tiên các loại mì khác bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.