ಮಿಯೊಜೊ, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆಹಾರದ ಮಿತ್ರ ಅಥವಾ ಶತ್ರುವೇ?

ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಮಳೆ ನೂಡಲ್ಸ್: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ನಿಸ್ಸಿನ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೈನ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಒಂದು ವಿಧದ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ. ಇದು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆಯ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರಾಮೆನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣ, ಪಾಸ್ಟಾದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು LDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಮಸಾಲೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಸಾಲೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚೀಸ್, ಸಾಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯದೆಯೇ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

ನೀವು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಮಸಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಮಸಾಲೆಯ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು ;
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.