आहारात नूडल्स: वजन कमी करण्याच्या योजनेत अन्न प्रतिबंधित आहे का?
सामग्री सारणी
मिओजो, इन्स्टंट नूडल्स म्हणून ओळखले गेले, हे एक असे अन्न आहे जे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांमध्ये खूप वाद निर्माण करते. शेवटी, तो आहाराचा मित्र किंवा शत्रू आहे का?
हे देखील पहा: Samsung One UI 6.0: नवीन इंटरफेससह कोणते फोन चमकतील ते शोधा!उत्पादनाच्या वापराबद्दल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर होणारे परिणाम याबद्दलची सत्ये आणि मिथकं शोधण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.<1
रेन नूडल्स: प्रसिद्ध खाद्यपदार्थ काय आहे?
रेन नूडल्स, ज्याला रेमेन नूडल्स म्हणून ओळखले जाते, निसिन ब्रँडचे, एक प्रकारचे झटपट नूडल्स आहेत जे आधीच शिजवलेले आणि तळलेले विकले जातात, जे आपल्या तयारी. हे पावडर मसाल्याच्या पिशवीसह येते आणि ते वेगवेगळ्या चवींमध्ये आणि घटकांमध्ये आढळू शकते.
रेमेन तुम्हाला चरबी बनवते का?
या प्रश्नाचे उत्तर अनेक घटकांवर अवलंबून आहे, जसे की प्रमाण, पास्ताची वारंवारता आणि साइड डिश. सर्वसाधारणपणे, हे खूप उष्मांक असलेले अन्न नाही, परंतु ते फारसे पौष्टिक देखील नाही.
उत्पादन साध्या कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध आहे, जे लवकर पचले जाते आणि रक्तातील ग्लुकोजमध्ये वाढ होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, त्यात सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्स असतात, जे LDL कोलेस्टेरॉल वाढवू शकतात आणि शरीरात चरबी जमा होण्यास मदत करतात.
रॅमन नूडल्सची सर्वात मोठी समस्या, तथापि, त्याची मसाला आहे. पावडर मसाला पिशवी सोडियमने भरलेली असते, ज्यामुळे द्रव टिकून राहणे आणि सूज येऊ शकते. सोडियम देखील रक्तदाब वाढवू शकतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य बिघडू शकतो.
याव्यतिरिक्त, मसालासामान्यत: चव वाढवणारे, रंग आणि संरक्षक यांसारखे रासायनिक पदार्थ असतात, ज्यामुळे ऍलर्जी आणि जळजळ होऊ शकते.
थोडक्यात, रामेन नूडल्स जास्त प्रमाणात किंवा उच्च-कॅलरी सोबत घेतल्यास तुम्हाला चरबी बनवण्याची क्षमता आहे, जसे की चीज, सॉस, फॅटी मीट आणि सॉसेज. याव्यतिरिक्त, पूर्ण आणि संतुलित जेवण बदलताना यामुळे पौष्टिकतेची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
हे नमूद करणे महत्त्वाचे आहे की रामेन नूडल्स शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक जसे की प्रथिने, फायबर, प्रदान करत नाहीत. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे.
चरबी न घेता रामेन नूडल्सचे सेवन कसे करावे
तुम्हाला झटपट नूडल्स आवडत असल्यास आणि ते तुमच्या आहारात सोडू इच्छित नसल्यास, काही टिप्स आहेत ज्यामुळे तुम्हाला ते न घेता सेवन करण्यात मदत होऊ शकते. चरबी किंवा आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवणे. त्यापैकी काही पहा:
हे देखील पहा: शांत गर्जना: पृथ्वीवरून नामशेष झालेल्या सिंहांच्या 4 प्रजातींना भेटा- मसाल्यामध्ये सोडियम आणि चरबी कमी असलेल्या झटपट नूडल्सचे ब्रँड निवडा किंवा संपूर्ण किंवा भाजीपाला आवृत्ती निवडा;
- फक्त अर्धा ते एक तृतीयांश वापरा सिझनिंगची पिशवी किंवा लसूण, कांदा, अजमोदा (ओवा), ओरेगॅनो आणि मिरपूड यांसारख्या नैसर्गिक मसाल्यांनी बदला;
- तुमच्या रामेन नूडल्समध्ये निरोगी घटक घाला, जसे की शिजवलेल्या किंवा कच्च्या भाज्या, चिरलेल्या किंवा तळलेल्या भाज्या आणि ग्रील्ड किंवा दुबळे मांस ;
- तुमच्या दैनंदिन जीवनात इतर अधिक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी नूडल्सला प्राधान्य देऊन केवळ अधूनमधून आणि लहान भागांमध्ये नूडल्सचे सेवन करा.
