Miojo, як сталі называць локшыну хуткага прыгатавання, - гэта ежа, якая выклікае шмат спрэчак сярод людзей, якія жадаюць схуднець. У рэшце рэшт, гэта саюзнік або вораг дыеты?

Працягвайце чытаць, каб раз і назаўсёды адкрыць для сябе праўду і міфы пра спажыванне прадукту і яго ўплыў на працэс страты вагі.

Локшына дажджу: што такое знакамітая ежа?

Локшына дажджу, вядомая як локшына рамэн, ад брэнда Nissin, з'яўляецца адным з відаў локшыны хуткага прыгатавання, якая прадаецца ў папярэдне прыгатаваным і смажаным выглядзе, што палягчае ваш падрыхтоўка. Ён пастаўляецца з пакецікам парашковай прыправы і можа быць знойдзены ў розных густах і інгрэдыентах.

Ці таўсцее рамен?

Адказ на гэтае пытанне залежыць ад некалькіх фактараў, такіх як колькасць, частата і гарніры макаронных вырабаў. У цэлым гэта не вельмі каларыйная ежа, але і не вельмі пажыўная.

Прадукт багаты простымі вугляводамі, якія хутка засвойваюцца і могуць выклікаць скокі ўзроўню глюкозы ў крыві. Акрамя таго, ён утрымлівае насычаныя і транс-тлушчы, якія могуць павышаць халестэрын ЛПНП і спрыяць назапашванню тлушчу ў арганізме.

Аднак самай вялікай праблемай локшыны рамэн з'яўляюцца яе прыправы. Пакет прыправы ў выглядзе парашка багаты натрыем, які можа выклікаць затрымку вадкасці і ўздуцце жывата. Натрый таксама можа павысіць крывяны ціск і пагоршыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Акрамя таго, заправазвычайна ўтрымліваюць хімічныя дабаўкі, такія як узмацняльнікі густу, фарбавальнікі і кансерванты, якія могуць выклікаць алергію і запаленне.

Карацей кажучы, локшына рамэн можа патаўсцець, калі ўжываць яе ў лішку або з высокакаларыйным суправаджэннем, напрыклад, сыры, соусы, тлустае мяса і каўбасы. Акрамя таго, гэта можа выклікаць дэфіцыт харчавання пры замене паўнавартасных і збалансаваных страў.

Важна адзначыць, што локшына рамэн не забяспечвае ўсіх пажыўных рэчываў, неабходных для нармальнага функцыянавання арганізма, такіх як бялкі, валакна, вітаміны і мінералы.

Як есці локшыну рамэн, не таўсцеючы

Калі вы любіце локшыну хуткага прыгатавання і не жадаеце адмаўляцца ад яе ў сваім рацыёне, ёсць некалькі саветаў, якія дапамогуць вам спажываць яе, не таўсцеючы тлушч або шкоду вашаму здароўю. Глядзіце некаторыя з іх:

• Выбірайце маркі локшыны хуткага прыгатавання з меншым утрыманнем натрыю і тлушчу ў прыправах або выбірайце суцэльныя або агароднінныя версіі;
• Выкарыстоўвайце толькі ад паловы да траціны пакуначак прыправы або заменіце яе натуральнымі прыправамі, такімі як часнок, цыбуля, пятрушка, орегано і перац;
• Дадайце ў локшыну рамэн карысныя інгрэдыенты, такія як вараная або сырая гародніна, нарэзаныя або абсмаленыя гародніна і прыгатаваныя на грылі або тушанае нятлустае мяса ;
• Ужывайце локшыну толькі зрэдку і невялікімі порцыямі, аддаючы перавагу іншым, больш пажыўным і карысным відам локшыны ў паўсядзённым жыцці.