Miojo, nagu kiirnuudlid on saanud tuntuks, on toit, mis tekitab palju vaidlusi inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks, kas see on dieedi liitlane või vaenlane?

Loe edasi, et avastada lõplikult tõed ja müüdid toote tarbimise ja selle mõju kohta salendamisprotsessile.

Miojo: mis on see kuulus toit?

Miojo, mis on tuntud Nissini kaubamärgi Miojo tõttu, on üks kiirnuudlite tüüp, mida müüakse eelküpsetatuna ja praetud kujul, mis teeb selle valmistamise lihtsaks. See tuleb koos maitseainepulbri kotikesega ja seda võib leida erinevates maitsetes ja koostisosadega.

Kas nuudlid on paksendavad?

Vastus sellele küsimusele sõltub mitmest tegurist, näiteks pastatoodete kogusest, sagedusest ja lisanditest. Üldiselt ei ole pasta väga kaloririkas toit, kuid see ei ole ka väga toitev.

Toode sisaldab palju lihtsaid süsivesikuid, mis seeditakse kiiresti ja võivad põhjustada veresuhkru tõusu. Lisaks sisaldab see küllastunud ja trans-rasvu, mis võivad tõsta veresuhkru taset. LDL-kolesterool ja soodustavad rasva kogunemist kehas.

Nuudlite suurim probleem seisneb aga nende maitseainetes. Maitseainepulbri kotike on täis naatriumi, mis võib põhjustada vedelikupeetust ja puhitust. Naatrium võib ka tõsta vererõhku ja kahjustada südame-veresoonkonna tervist.

Lisaks sellele sisaldavad maitseained sageli keemilisi lisandeid, nagu maitsetugevdajad, värvained ja säilitusained, mis võivad põhjustada allergiat ja põletikku.

Lühidalt öeldes võivad nuudlid olla rasvavad, kui neid tarbitakse liigselt või koos kaloririkaste lisanditega, nagu juustud, kastmed, rasvane liha ja vorstid. Lisaks võivad nad põhjustada toitainete puudujääke, kui nad asendavad täisväärtuslikke ja tasakaalustatud toite.

Oluline on mainida, et nuudlid ei sisalda kõiki keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke toitaineid, nagu valk, kiudained, vitamiinid ja mineraalained.

Kuidas süüa nuudleid ilma kaalutõusuta

Kui teile meeldivad kiirnuudlid ja te ei taha neist oma dieedis loobuda, siis on mõned nõuanded, mis aitavad teil neid tarbida ilma kaalus juurde võtmata või tervist kahjustamata. Siin on mõned neist:

• Valige kiirnuudlite kaubamärke, mille maitseaines on vähem naatriumi ja rasva või valige täistera- või köögiviljaversioonid;
• Kasutage ainult pool kuni kolmandik maitseainepakendist või asendage see looduslike maitseainetega, nagu küüslauk, sibul, petersell, pune ja tšilli;
• Lisage oma nuudlitele tervislikke koostisosi, näiteks keedetud või tooreid köögivilju, hakitud või praetud rohelisi ja grillitud või keedetud tailiha;
• Tarbige nuudleid ainult aeg-ajalt ja väikestes kogustes, eelistades oma igapäevaelus teisi toitvamaid ja tervislikumaid nuudlivorme.