Rezanci u dijeti: je li hrana zabranjena u planu mršavljenja?
Sadržaj
Miojo, kako su instant rezanci postali poznati, hrana je koja izaziva mnogo kontroverzi među ljudima koji žele smršaviti. Uostalom, je li to saveznik ili neprijatelj dijete?
Nastavite čitati kako biste jednom zauvijek otkrili istine i mitove o konzumaciji proizvoda i njegovim učincima na proces mršavljenja.
Kišni rezanci: koja je poznata hrana?
Kišni rezanci, poznati kao Ramen rezanci, marke Nissin, vrsta su instant rezanaca koji se prodaju već kuhani i prženi, što olakšava vaš priprema. Dolazi s vrećicom začina u prahu i može se pronaći u različitim okusima i sastojcima.
Deblja li vas ramen?
Odgovor na ovo pitanje ovisi o nekoliko čimbenika, kao što su količina, učestalost i prilozi tjestenine. Općenito, to nije jako kalorična namirnica, ali nije ni jako hranjiva.
Vidi također: Zašto toliko ljudi uzima lovorov list ispod jastuka?Proizvod je bogat jednostavnim ugljikohidratima koji se brzo probavljaju i mogu uzrokovati skokove glukoze u krvi. Osim toga, sadrži zasićene i trans masti, koje mogu povećati LDL kolesterol i pogodovati nakupljanju masti u tijelu.
Najveći problem s ramen rezancima je, međutim, njihov začin. Vrećica začina u prahu puna je natrija koji može uzrokovati zadržavanje tekućine i nadutost. Natrij također može povisiti krvni tlak i narušiti zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Osim toga, začinobično sadrže kemijske dodatke, kao što su pojačivači okusa, bojila i konzervansi, koji mogu izazvati alergije i upale.
Ukratko, ramen rezanci vas mogu udebljati ako se konzumiraju u prekomjernim količinama ili uz visokokalorične priloge, kao što su sirevi, umaci, masno meso i kobasice. Osim toga, može uzrokovati nutritivne nedostatke kada zamjenjuje cjelovite i uravnotežene obroke.
Važno je napomenuti da ramen rezanci ne osiguravaju sve nutrijente potrebne za pravilno funkcioniranje organizma, kao što su proteini, vlakna, vitamini i minerali.
Vidi također: Kuhinjsko upozorenje: Zašto pripremanje kokica u fritezi može biti opasno?Kako jesti ramen rezance a da se ne udebljate
Ako volite instant rezance i ne želite ih se odreći u svojoj prehrani, postoje neki savjeti koji vam mogu pomoći da ih konzumirate a da se ne udebljate masti ili štetiti vašem zdravlju. Pogledajte neke od njih:
- Odaberite brendove instant rezanaca koji imaju manje natrija i masnoće u začinima ili se odlučite za cijele ili povrtne verzije;
- Koristite samo između polovice i trećine vrećicu začina ili ih zamijenite prirodnim začinima kao što su češnjak, luk, peršin, origano i papar;
- Dodajte zdrave sastojke svojim ramen rezancima, poput kuhanog ili sirovog povrća, nasjeckanog ili pirjanog povrća i pečenog na žaru ili pirjano nemasno meso ;
- Konzumirajte rezance samo povremeno iu malim porcijama, preferirajući druge hranjivije i zdravije vrste rezanaca u svakodnevnom životu.
