Miojo, tez tayyorlanadigan noodle ma'lum bo'lganidek, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar orasida juda ko'p bahs-munozaralarga sabab bo'ladigan oziq-ovqat. Axir, bu ittifoqchimi yoki dietaning dushmanimi?

Mahsulotni iste'mol qilish va uning vazn yo'qotish jarayoniga ta'siri haqidagi haqiqat va afsonalarni bir marta va butunlay kashf qilish uchun o'qishni davom eting.

Yomg'irli noodle: mashhur taom nima?

Nissin brendidan Ramen noodle deb nomlanuvchi yomg'irli noodle - bu oldindan pishirilgan va qovurilgan holda sotiladigan tez tayyorlanadigan noodlelarning bir turi bo'lib, u sizning ovqatlanishingizni osonlashtiradi. tayyorlash. U bir paket kukunli ziravorlar bilan birga keladi va uni turli xil lazzat va ingredientlarda topish mumkin.

Ramen sizni semirtiradimi?

Bu savolga javob bir qancha omillarga bog'liq, masalan, miqdori, makaronning chastotasi va yonma-ovqatlari. Umuman olganda, bu juda kaloriyali oziq-ovqat emas, lekin u ham unchalik to'yimli emas.

Mahsulot oddiy uglevodlarga boy bo'lib, ular tez hazm bo'ladi va qon glyukozasining keskin ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, u to'yingan va trans yog'larni o'z ichiga oladi, ular LDL xolesterini ni ko'paytirishi va organizmda yog'larning to'planishiga yordam beradi.

Biroq, ramen noodlelarining eng katta muammosi uning ziravoridir. Kukunli ziravorlar paketi natriyga to'la bo'lib, suyuqlikni ushlab turish va shishiradi. Natriy, shuningdek, qon bosimini oshirishi va yurak-qon tomir sog'lig'iga putur etkazishi mumkin.

Bundan tashqari, ziravorlarodatda allergiya va yallig'lanishga olib kelishi mumkin bo'lgan lazzat kuchaytirgichlar, bo'yoqlar va konservantlar kabi kimyoviy qo'shimchalarni o'z ichiga oladi.

Xulosa qilib aytganda, ramen noodlelari ortiqcha yoki yuqori kaloriyali qo'shimchalar bilan iste'mol qilinsa, sizni semirib yuborishi mumkin, pishloqlar, soslar, yog'li go'shtlar va kolbasalar kabi. Bundan tashqari, u to'liq va muvozanatli ovqatlarni almashtirishda ozuqaviy etishmovchiliklarga olib kelishi mumkin.

Shuni eslatib o'tish kerakki, ramen noodlelari tananing to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni, masalan, oqsillar, tolalar, vitaminlar va minerallar.

Qanday qilib ramen noodlelarini yog'siz iste'mol qilish kerak

Agar siz tez tayyorlanadigan noodlelarni yaxshi ko'rsangiz va ularni dietangizdan voz kechishni istamasangiz, ularni yog'siz iste'mol qilishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud. yog 'yoki sog'lig'ingizga zarar etkazish. Ulardan ba'zilarini ko'ring:

• Zavorda natriy va yog'i kam bo'lgan tez tayyorlanadigan noodle brendlarini tanlang yoki butun yoki sabzavotli variantni tanlang;
• Faqat yarmidan uchdan bir qismigacha foydalaning. ziravorlar paketi yoki uni sarimsoq, piyoz, petrushka, oregano va qalampir kabi tabiiy ziravorlar bilan almashtiring;
• Ramen noodlelariga pishirilgan yoki xom sabzavotlar, tug'ralgan yoki qovurilgan sabzavotlar, panjara yoki qovurilgan sabzavotlar kabi foydali ingredientlarni qo'shing. qovurilgan yog'siz go'shtlar ;
• Ugrani faqat vaqti-vaqti bilan va kichik qismlarda iste'mol qiling, kundalik hayotingizda boshqa to'yimli va sog'lom makaron turlarini afzal ko'ring.