غذا ۾ نوڊلز: ڇا وزن گھٽائڻ واري منصوبي ۾ کاڌو منع ٿيل آهي؟
مواد جي جدول
ميوجو، جيئن انسٽنٽ نوڊلز سڃاتا ويا، هڪ کاڌو آهي جيڪو انهن ماڻهن جي وچ ۾ تمام گهڻو تڪرار پيدا ڪري ٿو جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن. آخرڪار، ڇا اهو غذا جو اتحادي يا دشمن آهي؟
پڙهڻ جاري رکو دريافت ڪرڻ لاءِ، هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ، پراڊڪٽ جي استعمال بابت حقيقتون ۽ خرافات ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل تي ان جا اثر.<1
رين نوڊلز: مشهور کاڌو ڇا آهي؟
رين نوڊلز، جيڪي رامين نوڊلز جي نالي سان سڃاتل آهن، نسين برانڊ کان، هڪ قسم جي انسٽنٽ نوڊلز آهن جيڪي اڳي پکايا ۽ تريل وڪرو ڪيا ويندا آهن، جيڪي توهان جي کاڌي کي آسان بڻائيندا آهن. تياري. اهو پائوڊر ٿيل سيزننگ جي هڪ ٿلهي سان گڏ اچي ٿو ۽ مختلف ذائقن ۽ اجزاء ۾ ملي سگهي ٿو.
ڇا رامين توهان کي ٿڪائي ٿو؟
هن سوال جو جواب ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي، جهڙوڪ مقدار، پاستا جي تعدد ۽ پاسي واري وينجن. عام طور تي، اهو هڪ تمام گهڻي ڪيلوري غذا ناهي، پر اهو تمام گهڻو غذائيت وارو پڻ ناهي.
پراڊڪٽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهي، جيڪي جلدي هضم ٿي ويندا آهن ۽ رت جي گلوڪوز ۾ اضافو پيدا ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، ان ۾ سنتر ٿيل ۽ ٽرانس فيٽ شامل آهن، جيڪي LDL ڪوليسٽرول وڌائي سگهن ٿا ۽ جسم ۾ چربی جمع ڪرڻ جي حق ۾ آهن.
ڏسو_ پڻ: اهي دنيا ۾ 5 بدترين بيئر آهن: اهي خراب ڇو آهن؟رمين نوڊلز جو سڀ کان وڏو مسئلو، جيتوڻيڪ، ان جي موسم آهي. پائوڊر ٿيل سيزننگ sachet سوڊيم سان ڀريل آهي، جيڪو سيال برقرار رکڻ ۽ ڦوٽو پيدا ڪري سگهي ٿو. سوڊيم پڻ بلڊ پريشر وڌائي سگھي ٿو ۽ دل جي صحت کي خراب ڪري سگھي ٿو.
ڏسو_ پڻ: ان کي ماريو، سپر ماريو Bros! فلم دنيا جي باڪس آفيس تي ٽيون نمبر حاصل ڪري ورتو!اضافي طور تي، مصالحوعام طور تي ڪيميائي اضافو شامل آهن، جهڙوڪ ذائقو وڌائڻ وارا، رنگ ۽ بچاء وارا، جيڪي الرجي ۽ سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
مختصر طور تي، رامين نوڊلز توهان کي ٿلهي بنائڻ جي صلاحيت رکن ٿيون جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي يا وڌيڪ ڪيلوري سان گڏ، جهڙوڪ پنير، ساس، ٿلهو گوشت ۽ سساج. ان کان علاوه، اهو غذائيت جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جڏهن مڪمل ۽ متوازن طعام کي تبديل ڪيو وڃي.
اهو ذڪر ڪرڻ ضروري آهي ته رامين نوڊلز جسم جي مناسب ڪم لاء ضروري غذائي اجزاء مهيا نه ڪندا آهن، جهڙوڪ پروٽين، فائبر، وٽامن ۽ معدنيات.
جيڪڏهن توهان کي انسٽنٽ نوڊلز پسند آهن ۽ توهان انهن کي پنهنجي غذا ۾ ڇڏي ڏيڻ نٿا چاهيو، ته پوءِ ڪجهه ٽوٽڪا آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون انهن کي بغير کائڻ جي. چربی يا توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ. انهن مان ڪجهه ڏسو:
- انسٽنٽ نوڊلز جا برانڊز چونڊيو جن ۾ سيزننگ ۾ سوڊيم ۽ چرٻي گهٽ هجي يا پوري يا سبزي واري ورزن لاءِ چونڊيو؛
- صرف اڌ ۽ ٽئين جي وچ ۾ استعمال ڪريو سيزننگ جو ٿلهو يا ان کي قدرتي مصالحن سان تبديل ڪريو جهڙوڪ لہسن، پياز، پارسلي، اوريگانو ۽ مرچ؛
- پنهنجي رامين نوڊلز ۾ صحتمند اجزا شامل ڪريو، جهڙوڪ پکا يا خام ڀاڄيون، ڪٽيل يا تريل ڀاڄيون ۽ گريل يا پڪل دبلا گوشت ؛
- نوڊلز استعمال ڪريو صرف ڪڏهن ڪڏهن ۽ ننڍن حصن ۾، ٻين وڌيڪ غذائي ۽ صحتمند نوڊلز کي پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ ترجيح ڏيو.
