رشته فرنگی در رژیم غذایی: آیا غذا در برنامه کاهش وزن ممنوع است؟
فهرست مطالب
Miojo، همانطور که نودل فوری شناخته شد، غذایی است که جنجال های زیادی را در بین افرادی که می خواهند وزن کم کنند ایجاد می کند. به هر حال، آیا رژیم غذایی متحد است یا دشمن؟
برای کشف حقایق و افسانه ها در مورد مصرف این محصول و اثرات آن بر روند کاهش وزن، به خواندن ادامه دهید.
رشته بارانی: غذای معروف چیست؟
رشته بارانی معروف به رشته فرنگی رامن از برند نیسین، نوعی نودل فوری است که به صورت پیش پخته و سرخ شده فروخته می شود که شما را راحت می کند. آماده سازی. همراه با یک کیسه چاشنی پودر شده است و در طعم ها و مواد مختلف یافت می شود.
همچنین ببینید: کشف کنید که چگونه از لینک های جعلی ارسال شده توسط WhatsApp جلوگیری کنیدآیا رامن شما را چاق می کند؟
پاسخ این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد، مانند مقدار، فرکانس و غذاهای جانبی پاستا. به طور کلی غذای خیلی کالری نیست، اما خیلی مغذی هم نیست.
این محصول سرشار از کربوهیدرات های ساده است که به سرعت هضم می شوند و می توانند باعث افزایش گلوکز خون شوند. علاوه بر این، حاوی چربی های اشباع و ترانس است که می تواند کلسترول LDL را افزایش دهد و به تجمع چربی در بدن کمک کند.
بزرگترین مشکل رشته فرنگی رامن چاشنی آن است. کیسه چاشنی پودر شده پر از سدیم است که می تواند باعث احتباس مایعات و نفخ شود. سدیم همچنین می تواند فشار خون را افزایش داده و سلامت قلب و عروق را مختل کند.
علاوه بر این، چاشنیمعمولاً حاوی افزودنی‌های شیمیایی مانند تقویت‌کننده‌های طعم، رنگ‌ها و مواد نگهدارنده است که می‌تواند باعث آلرژی و التهاب شود. مانند پنیر، سس، گوشت های چرب و سوسیس. علاوه بر این، در جایگزینی وعده های غذایی کامل و متعادل می تواند باعث کمبودهای تغذیه ای شود.
لازم به ذکر است که رشته فرنگی رامن تمام مواد مغذی لازم برای عملکرد صحیح بدن مانند پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی.
چگونه نودل رامن را بدون چاق شدن مصرف کنید
اگر به نودل فوری علاقه دارید و نمی خواهید آنها را در رژیم غذایی خود حذف کنید، نکاتی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بدون چاق شدن آنها را مصرف کنید. چربی یا آسیب رساندن به سلامتی برخی از آنها را ببینید:
همچنین ببینید: سیر اغلب در تهیه غذا استفاده می شود، اما پوست آن نیز می تواند مفید باشد. وارسی- مارک هایی از نودل های فوری را انتخاب کنید که دارای سدیم و چربی کمتری در چاشنی هستند یا نسخه های کامل یا سبزیجات را انتخاب کنید؛
- فقط بین نصف تا یک سوم از آن استفاده کنید. ساشه چاشنی یا جایگزین آن با چاشنی های طبیعی مانند سیر، پیاز، جعفری، پونه کوهی و فلفل؛
- مواد سالم را به رشته فرنگی های رامن خود اضافه کنید، مانند سبزیجات پخته یا خام، سبزیجات خرد شده یا سرخ شده و کبابی یا کبابی گوشت های کم چرب خورشتی ؛
- نودل را فقط گاهی و در وعده های کوچک مصرف کنید و در زندگی روزمره خود انواع مغذی تر و سالم تر نودل را ترجیح دهید.
