Miojo, sa't instant noedels bekend waarden, is in iten dat in protte kontroversje genereart ûnder minsken dy't gewicht wolle ferlieze. Is it ommers in bûnsgenoat of in fijân fan it dieet?

Trochgean mei lêzen om ienris en foar altyd de wierheden en myten te ûntdekken oer de konsumpsje fan it produkt en har effekten op it gewichtsverliesproses.

Reinnoedels: wat is it ferneamde iten?

Reinnoedels, bekend as Ramen noedels, fan it merk Nissin, binne in soarte fan instant noedels ferkocht foargekookt en fried, wat de jo makliker makket tarieding. It komt mei in sachet fan poeierde kruiden en kin fûn wurde yn ferskate smaken en yngrediïnten.

Maakt ramen jo fet?

It antwurd op dizze fraach hinget ôf fan ferskate faktoaren, lykas kwantiteit, de frekwinsje en side dishes fan pasta. Yn 't algemien is it net in heul kalorike iten, mar it is ek net heul fiedend.

It produkt is ryk oan ienfâldige koalhydraten, dy't fluch fertarre wurde en kinne spikes yn bloedglucose feroarsaakje. Dêrnjonken befettet it sâtteare en transfetten, dy't LDL-cholesterol ferheegje kinne en de akkumulaasje fan fet yn it lichem begeunstigje.

It grutste probleem mei ramen noedels is lykwols har smaak. De poeierde smaaksachet is fol mei natrium, wat floeistofretensje en bloedearjen kin feroarsaakje. Natrium kin ek de bloeddruk ferheegje en kardiovaskulêre sûnens beynfloedzje.

Dêrneist is it smaakmiddelbefetsje meastentiids gemyske tafoegings, lykas smaakfersterkers, kleurstoffen en konserveringsmiddelen, dy't allergyen en ûntstekkingen feroarsaakje kinne.

Koartsein, ramen noedels hawwe it potinsjeel om jo fet te meitsjen as se tefolle konsumeare of mei begelieding mei hege kalorie, lykas tsiis, sauzen, fet fleis en woarst. Dêrnjonken kin it nutritionele tekoarten feroarsaakje by it ferfangen fan folsleine en lykwichtige mielen.

It is wichtich om te neamen dat ramen noedels net alle fiedingsstoffen leverje dy't nedich binne foar it goede funksjonearjen fan it lichem, lykas aaiwiten, fezels, vitaminen en mineralen.

Hoe kinne jo ramennoedels konsumearje sûnder fet te wurden

As jo ​​fan instant noedels hâlde en se net wolle opjaan yn jo dieet, binne d'r wat tips dy't jo kinne helpe se te konsumearjen sûnder te krijen fet of skea oan jo sûnens. Sjoch guon fan harren:

• Kies merken fan instant noedels dy't minder natrium en fet yn 'e smaak hawwe of kieze foar folsleine of plantaardige ferzjes;
• Brûk mar tusken de helte en in tredde fan it sachet fan kruiden of ferfange it mei natuerlike krûden lykas knoflook, sipel, peterselie, oregano en piper;
• Foegje sûne yngrediïnten ta oan jo ramennoedels, lykas kocht of rau griente, gehakt of sautéed griente en grilled of Gestoofd meager fleis ;
• Ferbrûke noedels mar sa no en dan en yn lytse dielen, en leaver oare fiedseliger en sûnere soarten noedels yn jo deistich libben.