Miojo, തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ് അറിയപ്പെടുന്നത് പോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെയധികം വിവാദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ മിത്രമോ ശത്രുവോ?

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള സത്യങ്ങളും മിഥ്യകളും ഒരിക്കൽ കൂടി കണ്ടെത്തുന്നതിന് വായന തുടരുക.

റെയിൻ നൂഡിൽസ്: എന്താണ് പ്രസിദ്ധമായ ഭക്ഷണം?

നിസിൻ ബ്രാൻഡിൽ നിന്നുള്ള റാമെൻ നൂഡിൽസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന റെയിൻ നൂഡിൽസ്, മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്തതും വറുത്തതും വിൽക്കുന്ന ഒരു തരം തൽക്ഷണ നൂഡിൽസാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു. തയ്യാറെടുപ്പ്. ഇത് പൊടിച്ച മസാലയുടെ ഒരു സാച്ചെറ്റിനൊപ്പം വരുന്നു, വ്യത്യസ്ത സ്വാദുകളിലും ചേരുവകളിലും ഇത് കാണാം.

രാമൻ നിങ്ങളെ തടിപ്പിക്കുമോ?

ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം അളവ് പോലെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പാസ്തയുടെ ആവൃത്തിയും സൈഡ് വിഭവങ്ങളും. പൊതുവേ, ഇത് വളരെ കലോറി ഭക്ഷണമല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതല്ല.

ഉൽപ്പന്നം ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇതിൽ പൂരിതവും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് LDL കൊളസ്‌ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ അനുകൂലിക്കുകയും ചെയ്യും.

രാമൻ നൂഡിൽസിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നം, അതിന്റെ താളിക്കുക എന്നതാണ്. പൊടിച്ച താളിക്കുക സാച്ചിൽ സോഡിയം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും വീർക്കാനും കാരണമാകും. സോഡിയത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

കൂടാതെ, താളിക്കുകസാധാരണയായി, ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറുകൾ, ഡൈകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള രാസ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അലർജിക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും.

ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, റാമെൻ നൂഡിൽസിന് അമിതമായോ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളെ തടിപ്പിക്കാൻ കഴിവുണ്ട്. ചീസ്, സോസുകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസങ്ങൾ, സോസേജുകൾ എന്നിവ പോലെ. കൂടാതെ, സമ്പൂർണ്ണവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും.

പ്രോട്ടീനുകൾ, നാരുകൾ, എന്നിങ്ങനെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും റാം നൂഡിൽസ് നൽകുന്നില്ല എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും.

എങ്ങനെ തടികൂടാതെ രമൺ നൂഡിൽസ് കഴിക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ ലഭിക്കാതെ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകളുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അവയിൽ ചിലത് കാണുക:

• സീസണിംഗിൽ സോഡിയവും കൊഴുപ്പും കുറവുള്ള തൽക്ഷണ നൂഡിൽസിന്റെ ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
• പകുതി മുതൽ മൂന്നിലൊന്ന് വരെ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക താളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ആരാണാവോ, ഒറിഗാനോ, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത താളിക്കുകകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ റാമെൻ നൂഡിൽസിൽ വേവിച്ചതോ അസംസ്കൃതമായതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ, അരിഞ്ഞതോ വറുത്തതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ, ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ അല്ലെങ്കിൽ പായസം മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ ;
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ നൂഡിൽസിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് ഇടയ്ക്കിടെയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും മാത്രം നൂഡിൽസ് കഴിക്കുക.