Миојо, како су инстант резанци постали познати, је храна која изазива много контроверзи међу људима који желе да смршају. На крају крајева, да ли је то савезник или непријатељ дијете?

Наставите да читате да бисте једном заувек открили истине и митове о конзумирању производа и његовим ефектима на процес мршављења.

Раин резанци: која је позната храна?

Раин резанци, познати као Рамен резанци, бренда Ниссин, су врста инстант резанаца који се продају претходно кувани и пржени, што олакшава ваш припрема. Долази са кесом зачина у праху и може се наћи у различитим укусима и састојцима.

Да ли сте дебели од рамена?

Одговор на ово питање зависи од неколико фактора, као што су количина, учесталост и прилози тестенина. Уопштено говорећи, није баш калорична храна, али није ни хранљива.

Производ је богат једноставним угљеним хидратима који се брзо сваре и могу изазвати скокове глукозе у крви. Поред тога, садржи засићене и транс масти, које могу повећати ЛДЛ холестерол и погодовати акумулацији масти у телу.

Највећи проблем са рамен резанцима је, међутим, њихов зачин. Кесица зачина у праху је пуна натријума, што може изазвати задржавање течности и надимање. Натријум такође може подићи крвни притисак и нарушити здравље кардиоваскуларног система.

Поред тога, зачинобично садрже хемијске адитиве, као што су појачивачи укуса, боје и конзерванси, који могу да изазову алергије и упале.

Укратко, рамен резанци имају потенцијал да вас уголе ако се конзумирају у превеликој количини или са висококалоричним прилогом, као што су сиреви, сосеви, масно месо и кобасице. Поред тога, може да изазове нутритивне недостатке приликом замене потпуних и уравнотежених оброка.

Важно је напоменути да рамен резанци не обезбеђују све хранљиве материје неопходне за правилно функционисање организма, као што су протеини, влакна, витамини и минерали.

Како да конзумирате рамен резанце а да се не угојите

Ако волите инстант резанце и не желите да их се одрекнете у исхрани, постоје неки савети који вам могу помоћи да их конзумирате а да не добијете масти или штети вашем здрављу. Погледајте неке од њих:

• Изаберите брендове инстант резанаца који имају мање натријума и масти у зачинима или се одлучите за верзије од целог или поврћа;
• Користите само између половине и трећине кесицу зачина или је замените природним зачинима као што су бели лук, лук, першун, оригано и бибер;
• Додајте здраве састојке вашим рамен резанцима, као што су кувано или сирово поврће, сецкано или пржено поврће и печено на роштиљу или динстано немасно месо ;
• Козумирајте резанце само повремено и у малим порцијама, преферирајући друге хранљивије и здравије врсте резанаца у свакодневном животу.