Hazır erişte olarak bilinen Miojo, kilo vermek isteyen insanlar arasında çok fazla tartışma yaratan bir besindir. Sonuçta, diyetin bir müttefiki mi yoksa düşmanı mı?

Ürünün tüketimi ve zayıflama süreci üzerindeki etkileri hakkındaki gerçekleri ve efsaneleri bir kez ve herkes için keşfetmek için okumaya devam edin.

Miojo: Meşhur yemek nedir?

Nissin'in Miojo markası nedeniyle bu şekilde bilinen Miojo, önceden pişirilmiş ve kızartılmış olarak satılan bir hazır erişte türüdür, bu da hazırlanmasını kolaylaştırır. Bir poşet baharat tozu ile birlikte gelir ve farklı tatlarda ve içeriklerde bulunabilir.

Erişte şişmanlatır mı?

Bu sorunun cevabı, makarnanın miktarı, sıklığı ve eşlikçileri gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Genel olarak makarna çok kalorili bir yiyecek değildir, ancak çok besleyici de değildir.

Ürün, hızlı sindirilen ve kan şekeri artışına neden olabilen basit karbonhidratlar açısından zengindir. Ayrıca, kan şekeri seviyesini artırabilen doymuş ve trans yağlar içerir. LDL kolesterol ve vücutta yağ birikimini destekler.

Ancak eriştelerdeki en büyük sorun baharatlarında yatmaktadır. Baharat tozu poşeti sodyumla doludur ve bu da sıvı tutulmasına ve şişkinliğe neden olabilir. Sodyum ayrıca kan basıncını yükseltebilir ve kardiyovasküler sağlığa zarar verebilir.

Buna ek olarak, baharatlar genellikle alerji ve iltihaplanmaya neden olabilecek lezzet arttırıcılar, renklendiriciler ve koruyucular gibi kimyasal katkı maddeleri içerir.

Kısacası, erişteler aşırı tüketildiklerinde veya peynir, sos, yağlı et ve sosis gibi kalorili eşlikçilerle birlikte tüketildiklerinde şişmanlatıcı olma potansiyeline sahiptir. Ayrıca, tam ve dengeli öğünlerin yerini aldıklarında beslenme yetersizliklerine neden olabilirler.

Eriştelerin protein, lif, vitamin ve mineraller gibi vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm besin maddelerini sağlamadığını belirtmek önemlidir.

Kilo almadan erişte nasıl yenir?

Hazır erişteyi seviyor ve diyetinizde ondan vazgeçmek istemiyorsanız, kilo almadan veya sağlığınıza zarar vermeden tüketmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları vardır. İşte bunlardan bazıları:

• Baharatında daha az sodyum ve yağ bulunan hazır erişte markalarını seçin veya kepekli veya sebzeli versiyonlarını tercih edin;
• Baharat poşetinin sadece yarısı ile üçte birini kullanın veya sarımsak, soğan, maydanoz, kekik ve acı biber gibi doğal baharatlarla değiştirin;
• Eriştelerinize pişmiş veya çiğ sebzeler, doğranmış veya sotelenmiş yeşillikler ve ızgara veya haşlanmış yağsız etler gibi sağlıklı malzemeler ekleyin;
• Erişteyi sadece ara sıra ve küçük porsiyonlarda tüketin, günlük yaşamınızda daha besleyici ve sağlıklı diğer erişte türlerini tercih edin.