Miojo, berehalako fideoak ezagutu ziren bezala, pisua galdu nahi duten pertsonen artean eztabaida handia sortzen duen janaria da. Azken finean, dietaren aliatua ala etsaia da?

Jarraitu irakurtzen, behingoz, produktuaren kontsumoari eta pisua galtzeko prozesuan dituen ondorioei buruzko egiak eta mitoak ezagutzeko.

Euri-fideoak: zein da janari famatua?

Euri-fideoak, Ramen fideoak, Nissin markakoak, aurrez egosi eta frijituta saltzen diren berehalako fideo mota bat dira, eta horrek errazten du. prestaketa. Gozagailu hautsezko zorro batekin dator eta zapore eta osagai ezberdinetan aurki daiteke.

Ramenak gizentzen al du?

Galdera honen erantzuna hainbat faktoreren araberakoa da, hala nola kantitatea, pastaren maiztasuna eta alboko platerak. Oro har, ez da oso elikagai kalorikoa, baina ez da oso elikagarria ere.

Produktua karbohidrato sinpleetan aberatsa da, azkar digeritzen direnak eta odoleko glukosaren igoerak sor ditzakete. Horrez gain, gantz saturatuak eta trans gantzak ditu, eta horrek LDL kolesterola areagotu dezake eta gorputzean gantz pilaketa mesede egin dezake.

Ramen fideoen arazo handiena, ordea, ontzea da. Hautsezko ongailu-poltsa sodioz beteta dago, eta horrek fluidoen atxikipena eta puzketak eragin ditzake. Sodioak odol-presioa igo eta osasun kardiobaskularra kaltetu dezake.

Gainera, ongailuakGehigarri kimikoak izan ohi dituzte, hala nola, zapore hobetzaileak, koloratzaileak eta kontserbatzaileak, alergiak eta hanturak eragin ditzaketenak.

Laburbilduz, ramen fideoak gizentzeko ahalmena dute gehiegi kontsumitzen badira edo kaloria handiko osagarriekin. hala nola, gaztak, saltsak, haragi koipetsuak eta hestebeteak. Horrez gain, elikadura-gabeziak sor ditzake otordu osoak eta orekatuak ordezkatzean.

Aipatzea garrantzitsua da ramen fideoak ez dituela gorputzaren funtzionamendu egokirako beharrezkoak diren mantenugai guztiak ematen, hala nola proteinak, zuntzak,... bitaminak eta mineralak.

Nola kontsumitu ramen fideoak gizendu gabe

Berehalako fideoak gustuko badituzu eta ez badituzu zure dietan utzi nahi, badira horiek kontsumitzen lagundu dezaketen aholku batzuk. koipea edo zure osasuna kaltetzea. Ikusi horietako batzuk:

• Aukeratu ongailuetan sodio eta koipe gutxiago duten berehalako fideoen markak edo aukeratu bertsio osoak edo begetalak;
• Erabili erdia eta herena baino ez. ongarri-poltsa edo ordeztu ongailu naturalekin, hala nola baratxuri, tipula, perrexila, oreganoa eta piperra;
• Gehitu osagai osasungarriak zure ramen fideoei, hala nola barazki egosiak edo gordinak, barazkiak txikituta edo salteatu eta plantxan edo plantxan. haragi giharrak gisatua ;
• Kontsumitu fideoak noizean behin eta zati txikietan, zure eguneroko bizitzan beste fideo mota elikagarri eta osasuntsuagoak hobetsiz.