Miojo, kot so postali znani instantni rezanci, je živilo, ki med ljudmi, ki želijo shujšati, vzbuja veliko polemik. Konec koncev, je to zaveznik ali sovražnik diete?

V nadaljevanju si preberite in enkrat za vselej odkrijte resnice in mite o uživanju izdelka in njegovih učinkih na proces hujšanja.

Miojo: katera je slavna hrana?

Miojo, ki je tako znan zaradi blagovne znamke Nissin Miojo, je vrsta instant rezancev, ki se prodajajo predkuhani in ocvrti, zato je njihova priprava enostavna. Na voljo je z vrečko začimb v prahu in ima različne okuse in sestavine.

Ali so rezanci za pitje debelejši?

Odgovor na to vprašanje je odvisen od več dejavnikov, kot so količina, pogostost in priloge k testeninam. Na splošno testenine niso zelo kalorično živilo, vendar tudi niso zelo hranljive.

Izdelek je bogat z enostavnimi ogljikovimi hidrati, ki se hitro prebavijo in lahko povzročijo dvig glukoze v krvi. Poleg tega vsebuje nasičene in transmaščobe, ki lahko povečajo raven glukoze v krvi. Holesterol LDL in spodbuja kopičenje maščob v telesu.

Največja težava rezancev je v začimbah. Vrečke z začimbami v prahu so polne natrija, ki lahko povzroči zadrževanje tekočine in napihnjenost. Natrij lahko tudi zviša krvni tlak in škoduje zdravju srca in ožilja.

Poleg tega začimbe pogosto vsebujejo kemične dodatke, kot so ojačevalci okusa, barvila in konzervansi, ki lahko povzročijo alergije in vnetja.

Skratka, rezanci lahko povzročijo debelost, če jih zaužijemo v prevelikih količinah ali s kaloričnimi dodatki, kot so siri, omake, mastno meso in klobase. Poleg tega lahko povzročijo prehransko pomanjkanje, če nadomestijo polnovredne in uravnotežene obroke.

Pomembno je omeniti, da rezanci ne zagotavljajo vseh hranilnih snovi, ki so potrebne za pravilno delovanje telesa, kot so beljakovine, vlaknine, vitamini in minerali.

Kako jesti rezance, ne da bi pridobili težo

Če imate radi instantne rezance in se jim ne želite odpovedati v svoji prehrani, obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri njihovem uživanju, ne da bi pridobili na telesni teži ali škodovali vašemu zdravju:

• Izberite blagovne znamke instantnih rezancev, ki imajo v začimbah manj natrija in maščob, ali pa se odločite za polnozrnate ali zelenjavne različice;
• Uporabite le polovico do tretjino vrečke z začimbami ali jih nadomestite z naravnimi začimbami, kot so česen, čebula, peteršilj, origano in čili;
• Rezancem dodajte zdrave sestavine, kot so kuhana ali surova zelenjava, sesekljana ali dušena zelenjava ter pusto meso na žaru ali kuhano;
• Rezance uživajte le občasno in v majhnih porcijah, v vsakdanjem življenju pa raje uživajte druge bolj hranljive in zdrave vrste rezancev.