ආහාරයේ නූඩ්ල්ස්: බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්මේ ආහාර තහනම්ද?
අන්තර්ගත වගුව
Miojo, ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් ප්‍රසිද්ධියට පත් වූ පරිදි, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර විශාල මතභේදයක් ඇති කරන ආහාරයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආහාර වේලෙහි සගයෙක් හෝ සතුරෙක් ද?
නිෂ්පාදනයේ පරිභෝජනය සහ බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියට එහි බලපෑම් පිළිබඳ සත්‍යයන් සහ මිථ්‍යාවන් එක් වරක් සොයා ගැනීමට කියවීම දිගටම කරගෙන යන්න.
Rain noodles: ප්‍රසිද්ධ ආහාරය කුමක්ද?
Ramen noodles ලෙස හඳුන්වන Ramen noodles, Nissin සන්නාමයේ, කලින් පිසූ සහ බැදපු, අලෙවි කරන ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් වර්ගයකි. සකස් කිරීම. එය කුඩු කරන ලද කුළුබඩු මල්ලක් සමඟ එන අතර විවිධ රසයන් සහ අමුද්‍රව්‍ය වලින් සොයාගත හැකිය.
රාමන් ඔබව තරබාරු කරයිද?
මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර ප්‍රමාණය වැනි සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී. පැස්ටා වල වාර ගණන සහ අතුරු කෑම. පොදුවේ ගත් කල, එය ඉතා කැලරි සහිත ආහාරයක් නොවේ, නමුත් එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී නොවේ.
නිෂ්පාදනය සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා ඉක්මනින් ජීර්ණය වන අතර රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩිවීමට හේතු විය හැක. ඊට අමතරව, එහි සංතෘප්ත සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු වන අතර එමඟින් LDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකි අතර ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීමට අනුග්‍රහය දක්වයි.
කෙසේ වෙතත්, රාමන් නූඩ්ල්ස් හි ඇති ලොකුම ගැටලුව වන්නේ එහි කුළුබඩුවයි. කුඩු කරන ලද කුළුබඩු පැකේජය සෝඩියම් වලින් පිරී ඇති අතර එය තරල රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම ඇති කරයි. සෝඩියම් රුධිර පීඩනය ඉහළ නංවන අතර හෘද වාහිනී සෞඛ්යයට බාධා කරයි.
අතිරේකව, කුළුබඩුවක්සාමාන්‍යයෙන් රස වර්ධක, ඩයි සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වැනි රසායනික අතිෙර්ක අඩංගු වන අතර ඒවා අසාත්මිකතා සහ දැවිල්ල ඇති කළ හැක.
කෙටියෙන් කිවහොත්, රාමන් නූඩ්ල්ස් අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් හෝ අධික කැලරි සහිත ආහාර සමඟින් ඔබව තරබාරු කිරීමට හැකියාව ඇත. චීස්, සෝස්, මේද මස් සහ සොසේජස් වැනි. මීට අමතරව, සම්පූර්ණ සහ සමබර ආහාර වේලක් ආදේශ කිරීමේදී පෝෂණ ඌනතාවයන් ඇති විය හැක.
බලන්න: BYD බ්‍රසීලයට වඩාත්ම දැරිය හැකි විදුලි මෝටර් රථ මාදිලිය වන සීගල් පැමිණීම නිවේදනය කරයිප්රෝටීන්, තන්තු, වැනි ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාමන් නූඩ්ල්ස් ලබා නොදෙන බව සඳහන් කිරීම වැදගත්ය. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ.
තරබාරු නොවී රාමන් නූඩ්ල්ස් පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද
ඔබ ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් වලට කැමති නම් සහ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඒවා අත්හැරීමට අකමැති නම්, ඒවා ලබා ගැනීමකින් තොරව පරිභෝජනය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. මේදය හෝ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කිරීම. ඒවායින් සමහරක් බලන්න:
බලන්න: මෙම ඉඟි සමඟ ඔබේ සුදු ඇඳුම් රෙදි සෝදන යන්ත්රයේ සෝදන්න- අවසන් කිරීමේදී අඩු සෝඩියම් සහ මේද ඇති ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් සන්නාම තෝරන්න හෝ සම්පූර්ණ හෝ එළවළු අනුවාද සඳහා තෝරන්න;
- භාවිතා කරන්නේ අඩක් සහ තුනෙන් එකක් අතර පමණි. කුළුබඩු පැකේජය හෝ සුදුළූණු, ළූණු, parsley, oregano සහ ගම්මිරිස් වැනි ස්වභාවික කුළුබඩු සමඟ එය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න;
- ඔබේ රාමන් නූඩ්ල්ස් වලට පිසූ හෝ අමු එළවළු, කැඩුණු හෝ බැදපු එළවළු සහ ග්‍රිල් කළ හෝ ස්ටූ කළ කෙට්ටු මස් ;
- ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී වෙනත් වඩා පෝෂ්‍යදායී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නූඩ්ල්ස් වර්ගවලට ප්‍රිය කරමින් ඉඳහිට සහ කුඩා කොටස් වශයෙන් පමණක් නූඩ්ල්ස් පරිභෝජනය කරන්න.
