বুকের দুধের কথা শুনেছেন কখনো? জেনে নিন এই পানীয়টির ৫টি উপকারিতা
![বুকের দুধের কথা শুনেছেন কখনো? জেনে নিন এই পানীয়টির ৫টি উপকারিতা](/wp-content/uploads/ja-ouviu-falar-em-leite-de-castanha-conheca-5-beneficios-dessa-bebida.jpg)
সুচিপত্র
ভিগান জনসাধারণের দ্বারা ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়, বুকের দুধ জল এবং কাজুবাদাম দিয়ে প্রস্তুত করা হয়। পানীয়টিতে ল্যাকটোজ এবং কেসিন থাকে না, এবং এই পদার্থগুলির প্রতি অসহিষ্ণু বা অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা এটি সেবন করতে পারে।
এছাড়া, বুকের দুধে কম কার্বোহাইড্রেট থাকে, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস।
তাই আজ আমরা আপনাদের দেখাব বাদামের দুধের কিছু উপকারিতা এবং কীভাবে এটি খাওয়া যায়। দেখে নিন!
চেস্টনাট মিল্কের ৫টি উপকারিতা
এখন দেখুন কেন আপনার খাদ্যতালিকায় বুকের বাদামের দুধ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এতে সাহায্য করে রোগ প্রতিরোধ
যেহেতু এটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ, যা হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, তাই বাদামের দুধ অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও, এটি আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা রক্তাল্পতা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য অপরিহার্য।
অনাক্রম্যতা উন্নত করে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও, বুকের দুধে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এর পুষ্টির গঠনে খনিজ এবং ভিটামিন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ।
অকাল বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে
চেস্টনাট দুধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং তামা সমৃদ্ধ, এইভাবে উন্নতি করে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা।
বিষণ্নতা প্রতিরোধ করে
পানীয়টির সংমিশ্রণে জিঙ্কও রয়েছে, যা বিষণ্নতা প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।
আরো দেখুন: ব্রাজিলের সবচেয়ে ধনী এবং জনবহুল রাজধানীগুলি আবিষ্কার করুন: কে র্যাঙ্কিংয়ে নেতৃত্ব দেয়?স্মরণে সাহায্য করে
দুধ চেস্টনাট একটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যেটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়া সহ পুষ্টি রয়েছে যা মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতি প্রতিরোধ করে, যা ফ্রি র্যাডিক্যালস, সেলেনিয়াম দ্বারা সৃষ্ট হয়। এইভাবে, বুকের দুধ খাওয়া স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করে।
কিভাবে এটি সেবন করবেন
চেস্টনাট দুধ বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে, যেমন সকালের নাস্তায় গ্রানোলা, বা কেক, স্মুদি, শেক এবং প্যানকেক তৈরিতে।
তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বাদাম বা বাদাম থেকে অ্যালার্জি আছে এমন লোকদের বাদামের দুধ এড়ানো উচিত।
এখন যে আপনি বাদামের দুধের উপকারিতা জানেন, এটি আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করলে কেমন হয়?
আরো দেখুন: Procon এর দর্শনীয় স্থানে Netflix: অভিযোগের জন্য কোম্পানিকে জরিমানা দিতে হতে পারে