ایا کله مو د سینې د شیدو په اړه اوریدلي دي؟ د دې څښاک پنځه ګټې پیژنئ
فهرست
په پراخه کچه د سبزیجاتو خلکو لخوا مصرف کیږي، د سینې شیدې د اوبو او کاجو مغز سره چمتو کیږي. په دې څښاک کې لیکتوز او کیسین شامل نه دي، او د هغو کسانو لخوا مصرف کیدی شي چې د دې موادو سره حساسیت یا حساسیت لري.
هم وګوره: په کیسینو کې وګټئ: کروشین ریاضي پوه د رولیټ راز افشا کوي!سربیره پردې، د سینې شیدې کم کاربوهایډریټ لري، په صحي غوړ اسیدونو کې بډایه دي او یو شمیر نور غذايي مواد چمتو کوي. زموږ د روغتیا لپاره مهم دي، لکه کلسیم، زنک، مګنیزیم، فاسفورس.
نو نن موږ تاسو ته د مغز لرونکو شیدو ځینې ګټې او د هغې د مصرفولو څرنګوالي په ګوته کوو. دا وګورئ!
د سینې د شیدو 5 ګټې
اوس وګورئ چې ولې تاسو باید په خپل رژیم کې د سینې شیدې شامل کړئ.
په دې کې مرسته کوي د ناروغیو مخنیوی
ځکه چې دا په کلسیم او فاسفورس کې بډای دی، کوم چې د هډوکو د کثافت ساتلو لپاره مهم منرالونه دي، د مغز لرونکي شیدې کولی شي د اوستیوپوروسس مخه ونیسي. برسېره پردې، دا په اوسپنه او فولیک اسید کې بډای دی، چې د انیمیا د مخنیوي او درملنې لپاره اړین دي.
معافیت ته وده ورکوي
د انټي اکسیډنټ سربیره، د سینې شیدې په څو ډولونو کې بډایه دي. منرالونه او ویټامینونه په خپل غذايي جوړښت کې، د معافیت سیسټم په پیاوړتیا کې مهم دي.
د وخت مخکې عمر سره مبارزه کوي
د شین چای شیدې د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري او په مسو کې بډایه دي، پدې توګه وده کوي. د پوستکي انعطاف، د کولګین او ایلستین د تولید په تنظیمولو سره.
د خپګان مخنیوی کوي
څښاک په خپل ترکیب کې زنک هم لري چې د خپګان په مخنیوي کې مهم منرال دی.
هم وګوره: 8 هغه خواړه چې حتی د ختمیدو وروسته هم وخوړل شيپه حافظه کې مرسته کوي
شیدې شات د مغذي موادو څخه بډای دی چې د انټي اکسیډنټ عمل سره مغذي مواد لري چې د دماغ حجرو ته د زیان رسولو مخه نیسي ، کوم چې د آزاد رادیکالونو ، سیلینیم لخوا رامینځته کیږي. په دې توګه، د شات د شیدو څښل د حافظې د ضایع کیدو مخنیوي کې مرسته کوي.
څنګه یې وخورئ
د سینې شیدې په بیلابیلو لارو مصرف کیدی شي، لکه د سهار په ناشته کې. granola، یا د کیک، smoothies، شیکونو او پینکیکونو په چمتو کولو کې.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د مغز لرونکو شیدو څخه باید د هغو خلکو څخه ډډه وشي چې د مغز یا مغز سره حساسیت لري.
اوس دا تاسو د مغز لرونکو شیدو له ګټو خبر یاست، په خپل رژیم کې یې د اضافه کولو په اړه څه فکر کوئ؟
