Bạn đã từng nghe đến sữa hạt dẻ chưa? Biết 5 lợi ích của thức uống này
Mục lục
Sữa hạt dẻ được tiêu thụ rộng rãi bởi công chúng thuần chay với nước và hạt điều. Thức uống này không chứa lactose và casein nên có thể dùng cho những người không dung nạp hoặc dị ứng với những chất này.
Ngoài ra, sữa hạt dẻ có hàm lượng carbohydrate thấp, giàu axit béo lành mạnh và cung cấp một số chất dinh dưỡng khác quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, chẳng hạn như canxi, kẽm, magie, phốt pho.
Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số lợi ích của sữa hạt và cách tiêu thụ nó. Hãy xem thử!
5 lợi ích của sữa hạt dẻ
Xem ngay tại sao bạn nên đưa sữa hạt dẻ vào chế độ ăn uống của mình.
Giúp trong việc phòng chống bệnh tật
Vì giàu canxi và phốt pho là những khoáng chất quan trọng giúp duy trì mật độ xương nên sữa hạt có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ngoài ra, nó còn giàu chất sắt và axit folic, rất cần thiết để ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Ngoài chất chống oxy hóa, sữa hạt dẻ còn giàu một số chất khoáng chất và vitamin trong thành phần dinh dưỡng của nó, rất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
Xem thêm: Mẹo không thể sai lầm khi chọn đu đủ và dưa hấuChống lão hóa sớm
Sữa hạt dẻ có đặc tính chống oxy hóa và giàu đồng, do đó cải thiện sức khỏe độ đàn hồi của da, bằng cách điều chỉnh quá trình sản xuất collagen và elastin.
Ngăn ngừa trầm cảm
Thức uống này còn có kẽm trong thành phần, là khoáng chất quan trọng giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Xem thêm: FGTS: Có thể rút tiền từ các cửa hàng xổ số không?Giúp trí nhớ
Sữa của hạt dẻ rất giàu chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào não do các gốc tự do gây ra, đó là selen. Bằng cách này, uống sữa hạt dẻ giúp ngăn ngừa mất trí nhớ.
Cách uống
Sữa hạt dẻ có thể được uống theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong bữa sáng kèm theo granola, hoặc trong quá trình chuẩn bị bánh ngọt, sinh tố, sữa lắc và bánh kếp.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là những người bị dị ứng với quả hạch hoặc quả hạch nên tránh dùng sữa hạt.
Giờ thì bạn đã biết những lợi ích của sữa hạt, vậy còn việc bổ sung nó vào chế độ ăn uống của bạn thì sao?
