გსმენიათ წაბლის რძის შესახებ? იცოდეთ ამ სასმელის 5 სარგებელი
Სარჩევი
ვეგანური საზოგადოების მიერ ფართოდ მოხმარებული წაბლის რძე მზადდება წყლით და კეშიუს თხილით. სასმელი არ შეიცავს ლაქტოზას და კაზეინს და შეიძლება მიირთვათ ამ ნივთიერებების მიმართ აუტანელი ან ალერგიული ადამიანები.
გარდა ამისა, წაბლის რძეს აქვს დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა, მდიდარია ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავებით და უზრუნველყოფს რამდენიმე სხვა საკვებ ნივთიერებას. მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა კალციუმი, თუთია, მაგნიუმი, ფოსფორი.
ამიტომ დღეს ჩვენ ვაპირებთ გაჩვენოთ თხილის რძის ზოგიერთი სარგებელი და მისი მოხმარება. ნახეთ!
წაბლის რძის 5 სარგებელი
ახლა ნახეთ, რატომ უნდა შეიტანოთ წაბლის რძე თქვენს დიეტაში.
გეხმარება დაავადების პროფილაქტიკა
რადგან ის მდიდარია კალციუმით და ფოსფორით, რომლებიც ძვლის სიმკვრივის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანი მინერალებია, თხილის რძეს შეუძლია თავიდან აიცილოს ოსტეოპოროზი. გარდა ამისა, ის მდიდარია რკინით და ფოლიუმის მჟავით, რაც აუცილებელია ანემიის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.
Იხილეთ ასევე: შესაძლებელია თუ არა CPF ნომრის შეცვლა?აუმჯობესებს იმუნიტეტს
ანტიოქსიდანტების გარდა, წაბლის რძე მდიდარია რამდენიმე მინერალები და ვიტამინები მის კვებით შემადგენლობაში, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
Იხილეთ ასევე: ისწავლეთ როგორ დარგოთ ანანასი ქოთანში მარტივი და პრაქტიკული გზითებრძვის ნაადრევ დაბერებას
წაბლის რძეს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და მდიდარია სპილენძით, რაც აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას, კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავების რეგულირებით.
აფერხებს დეპრესიას
სასმელში ასევე შეიცავს თუთიას, რაც მნიშვნელოვანი მინერალია დეპრესიის პროფილაქტიკაში.
ხელს უწყობს მეხსიერებას
რძე წაბლი მდიდარია საკვები ნივთიერებით, რომელსაც აქვს საკვები ნივთიერებები ანტიოქსიდანტური მოქმედებით, რაც ხელს უშლის თავის ტვინის უჯრედების დაზიანებას, რომლებიც გამოწვეულია თავისუფალი რადიკალებით, სელენით. ამ გზით წაბლის რძის მოხმარება ხელს უშლის მეხსიერების დაქვეითებას.
როგორ მოვიხმაროთ
წაბლის რძის მიღება შეიძლება სხვადასხვა გზით, მაგალითად, დილით საუზმეზე თანხლებით. გრანოლა, ან ნამცხვრების, სმუზის, შაიკის და ბლინების მომზადებისას.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თხილის რძეს უნდა მოერიდონ თხილის ან თხილის მიმართ ალერგიული ადამიანები.
ახლა, რომ თქვენ იცით თხილის რძის სარგებელი, როგორ შეგიძლიათ დაამატოთ ის თქვენს დიეტაში?