Hêza bêbawer a ava zeytûnê kifş bikin: feydeyên ku dê çeneya we dakeve!

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Lêkolîn eşkere dike ku şilava ku di dema hilberandina rûn de hate avêtin dikare feydeyên tenduristiyê bîne. Rast e!

Berhemek ku bi gelemperî di dema hilberîna rûnê zeytûnê de tê avêtin, niha mijara lêkolînek e ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Anglia Ruskin (ARU) ve hatî çêkirin û di kovara <4 de hatî weşandin> Xwarin.

Ev ava zeytûnê e, jê re "ava zeytûnê" jî tê gotin, bi bazirganiyê wekî OliPhenolia peyda dibe. Lêkolîn bi 20 beşdaran di du koman de hate kirin. Komekê dozek ava zeytûnê wergirt. Di vê navberê de, koma kontrolê dozên placebo werdigirin.

Vê lêkolîna nû feydeyên ku vexwarina şilekê di dema pêkanîna temrînan de dikare bibe sedema, ji bilî kifşkirina bandorên erênî li ser performansa bazdan nîşan da.

Ev lêkolîna yekem e ku bi taybetî bandorên ava zeytûnê li ser rûtîniya mirovên çalak radigihîne û encamên sosret in: vexwarina vê şilê dikare asta enerjiya laş di dema werzîşê de zêde bike.

Binêre_jî: Meriv çawa nebatên xwe bi şêlên hêkan fertilî dike

Di dema werzîşê de 16 rojên ku ew hatine çavdêrîkirin, koma ku OliPhenolia vedixwar, di perwerdehiya kêm-tentîf de, û hem jî dema ku dest bi perwerdehiya aerobîk kirin, çêtir performansa xwe nîşan da.

Tu guhertinên berbiçav di asta nefesê de di dema temrînên tundûtûjî de çênebûn. Lêbelê, hewldana ku ji hêla ve tê fêm kirinbijîjk piçûktir bû, û her weha paşve vegerandina masûlkan.

Nivîskarê sereke yê lêkolînê, Profesor Justin Roberts, got ku vedîtin îsbat dikin ku vexwarina ava zeytûnê dikare bi kêrî bijîjkên temrînên domdar ên aerobîk were. trênan dike ku di pêşbaziyan de pêşbaziyê bike.

Roberts da zanîn ku heman kom ji bo lêgerîna bêtir agahdarî jixwe lêkolînên nû plan dike. Lêkolînên nû dê bêne sêwirandin da ku bizanin ka şil dikare di perwerdekirin û başkirina bezvanên maratonê de jî were bikar anîn.

Ew hilberek maqûl û erzan e ku niha bi piranî di pîşesaziya hilberîna rûnê zeytûnê de tê avêtin. Dibe ku ev lêkolînên nû ne tenê ji bo pêkanîna temrînan hê bêtir feydeyên bikaranîna wê derxin holê.

Binêre_jî: Ev 5 vexwarinên herî luks û biha yên ji çar aliyê cîhanê ne

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.