ल्युपिन म्हणजे काय हे तुम्हाला माहीत आहे का? जाणून घ्या या धान्याचे आरोग्यदायी फायदे
तुम्ही कधी ल्युपिनबद्दल ऐकले आहे का? ल्युपिनच्या बिया ल्युपिनस या वंशाच्या वनस्पतींपासून उगम पावतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण ते वालुकामय जमिनीत (भूमध्यसागरीय हवामानात) चांगले वाढते, ल्युपिनचा वापर सोयाबीनचा पर्याय म्हणून केला जातो.
परंतु हे धान्य तुमच्या शरीरासाठी किती फायदेशीर आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? मुख्य फायदा म्हणजे ते चरबीचे नियमन करते आणि शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने यासारख्या पोषक तत्वांसह रक्तातील साखरेची पातळी कमी करून मधुमेह असलेल्या लोकांना मदत करते.
पण एवढेच समजू नका. ल्युपिनच्या सेवनाने हाडे आणि दातांना फायदा होतो, कारण त्यात कॅल्शियम असते, त्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस, संधिवात आणि आर्थ्रोसिस यांसारख्या आजारांपासून बचाव होतो. याव्यतिरिक्त, या बियामध्ये ओट्स आणि गहू यांसारख्या धान्यांच्या फायबरचे प्रमाण तिप्पट आहे आणि त्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे आतड्यांसंबंधी कार्य नियंत्रित करणे आणि शरीराची तृप्तिची भावना वाढवणे.
हे देखील पहा: एकल मातांसाठी नियत R$ 1,200 ची कायमस्वरूपी मदत जाणून घ्याकारण त्यात जीवनसत्त्वे असतात. कॉम्प्लेक्स बी मधून, ल्युपिन थेट मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर कार्य करते, एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीला मदत करण्याव्यतिरिक्त, नैराश्य आणि चिंता यासारख्या समस्यांपासून आराम देते. आणि जर तुम्हाला डोकेदुखी, त्वचेची ऍलर्जी, अशक्तपणा आणि थकवा असा त्रास होत असेल, तर शरीराचे चांगले कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी आणि या समस्यांचा सामना करण्यासाठी ल्युपिन आदर्श आहे.
हे देखील पहा: लिंक्स स्टोनसोबतच्या करारामध्ये विमोचनाचा अधिकार स्पष्ट करतोयाव्यतिरिक्त,आम्ही जोडू शकतो की ल्युपिनमध्ये आहे:
- ऊर्जा शिल्लक;
- प्रथिने समृद्ध;
- कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक;
- सुधारणेसाठी मदत करते रक्तातील लिपिड;
- आतड्यांसंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी त्यात प्रीबायोटिक्स असतात;
- त्यामध्ये ग्लूटेन नसते.
आता तुम्हाला ल्युपिनच्या सेवनाचे मुख्य फायदे माहित आहेत , हे धान्य तुमच्या आहारात घालण्याबद्दल काय?
