லூபின் என்றால் என்ன தெரியுமா? இந்த தானியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
லூபின்கள் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அதிகம் அறியப்படாதது, லூபின் விதைகள் லூபினஸ் இனத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்களிலிருந்து உருவாகின்றன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒரு பருப்பு தாவரமாகும். மணற்பாங்கான மண்ணில் (மத்திய தரைக்கடல் காலநிலையின் கீழ்) நன்றாக வளர்வதால், சோயாபீன்ஸுக்கு மாற்றாக லூபின் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஆனால் இந்த தானியம் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்று தெரியுமா? உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது என்பது முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
ஆனால் அவ்வளவுதான் என்று நினைக்காதீர்கள். லூபின் நுகர்வு எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது, ஏனெனில் அதன் கலவையில் கால்சியம் உள்ளது, இதனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த விதையில் ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை போன்ற தானியங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து மூன்று மடங்கு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று குடல் செயல்பாட்டை சீராக்கி உடலின் திருப்தி உணர்வை அதிகரிப்பதாகும்.
இதில் வைட்டமின்கள் இருப்பதால் சிக்கலான B இலிருந்து, லூபின் நேரடியாக மைய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது, மேலும் கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு உதவுகிறது. தலைவலி, தோல் ஒவ்வாமை, இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், லூபின் உடலின் சிறந்த செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கும் இந்த பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சிறந்தது.
மேலும் பார்க்கவும்: மாணவர்கள் அணுகக்கூடிய மற்றும் அறியாத நன்மைகளின் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்மேலும்,லூபினில் உள்ளதைச் சேர்க்கலாம்:
- ஆற்றல் சமநிலை;
- புரதங்கள் நிறைந்தது;
- குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு;
- மேம்பட உதவுகிறது இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிடுகள்;
- குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது ப்ரீபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது;
- இதில் பசையம் இல்லை.
லூபின் நுகர்வு முக்கிய நன்மைகளை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள் , இந்த தானியத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எப்படி?
மேலும் பார்க்கவும்: செல்லுலார் ஃப்ளாஷ்பேக்: 2000களின் 'சின்னமான' நினைவு - 'பிரிக்' முதல் மோட்டோரோலா V3 வரை