లూపిన్ అంటే ఏమిటో తెలుసా? ఈ ధాన్యం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
లూపిన్‌ల గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? పెద్దగా తెలియదు, లూపిన్ గింజలు లుపినస్ జాతికి చెందిన మొక్కల నుండి ఉద్భవించాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన లెగ్యుమినస్ మొక్క. ఇది ఇసుక నేలలో (మధ్యధరా వాతావరణంలో) బాగా పెరుగుతుంది కాబట్టి, లూపిన్ తరచుగా సోయాబీన్‌లకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
అయితే ఈ ధాన్యం మీ శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మీకు తెలుసా? ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి కొవ్వును నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మధుమేహం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది, అంతేకాకుండా శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
అయితే అంతే అనుకోవద్దు. లూపిన్ వినియోగం ఎముకలు మరియు దంతాలకు ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఎందుకంటే దాని కూర్పులో కాల్షియం ఉంటుంది, తద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థ్రోసిస్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ విత్తనంలో వోట్స్ మరియు గోధుమలు వంటి ధాన్యాలలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మూడు రెట్లు ఉంటుంది మరియు పేగు పనితీరును క్రమబద్ధీకరించడం మరియు శరీరం యొక్క సంతృప్తి అనుభూతిని పెంచడం దీని గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్లు ఉంటాయి. కాంప్లెక్స్ B నుండి, లుపిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై నేరుగా పనిచేస్తుంది, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడటంతో పాటు, నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మరియు మీరు తలనొప్పి, చర్మ అలెర్జీలు, రక్తహీనత మరియు అలసటతో బాధపడుతుంటే, శరీరం యొక్క మెరుగైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి మరియు ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి లుపిన్ అనువైనది.
అదనంగా,మేము లుపిన్ కలిగి ఉన్న వాటిని జోడించవచ్చు:
ఇది కూడ చూడు: Costeladeeva: మీ తోటలో ఈ జాతిని ఎలా పెంచాలో తెలుసుకోండి- శక్తి సమతుల్యత;
- ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా;
- తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్;
- అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది రక్తంలో లిపిడ్‌లు;
- పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది ప్రీబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంది;
- ఇందులో గ్లూటెన్ ఉండదు.
ఇప్పుడు మీరు లూపిన్ వినియోగం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నారు , ఈ ధాన్యాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఎలా?
ఇది కూడ చూడు: అరటిని ఉపయోగించి గులాబీ కోతలను వేరు చేయడం ఎలా? 6 దశల్లో నేర్చుకోండి