Ba al dakizu zer den lupina? Ezagutu ale honen osasunerako onurak
Entzun al duzu inoiz lupinen berri? Gutxi ezagutzen direnak, lupino haziak Lupinus generoko landareetatik datoz, osasunerako oso onuragarria den landare lekadun batetik. Lupin hareatsuetan (klima mediterraneoan) ondo hazten denez, maiz erabili izan da lupina sojaren ordez.
Baina ba al dakizu zein onuragarria den ale hau zure gorputzarentzat? Abantaila nagusietako bat da gantzak erregulatzen dituela eta diabetesa duten pertsonei laguntzen diela, odoleko azukre-maila jaisten duela, gorputzaren funtzionamendu egokirako beharrezkoak diren mineralak, bitaminak eta proteinak bezalako mantenugaiak edukitzeaz gain.
Baina ez pentsa hori dena. Lupinaren kontsumoak onurak dakarzkio hezurrei eta hortzei, bere osaeran kaltzioa baitauka, eta horrela osteoporosia, artritisa eta artrosia bezalako gaixotasunak prebenitzen laguntzen du. Gainera, hazi honek oloa eta garia bezalako aleen zuntz-edukia hiru aldiz handiagoa du, eta bere onura handienetako bat heste-funtzioa erregulatzea eta gorputzaren asetasun-sentsazioa areagotzea da.
Ikusi ere: Arreta txokolatezaleak: kutsatutako txokolateek osasuna arriskuan jartzen duteBitaminak dituelako. B konplexutik, lupinak zuzenean eragiten du nerbio-sistema zentralean, depresioa eta antsietatea bezalako arazoak arintzen ditu, kontzentrazioan eta memorian laguntzeaz gain. Eta buruko minak, larruazaleko alergiak, anemia eta nekea jasaten badituzu, lupina aproposa da gorputzaren funtzionamendu hobea bermatzeko eta arazo horiei aurre egiteko.
Horrez gain,gehi dezakegu lupinak:
- Oreka energetikoa;
- Proteinetan aberatsa;
- Indize gluzemiko baxua;
- Hobekuntzan laguntzen du. lipidoak odolean;
- Hesteetako osasuna hobetzeko prebiotikoak ditu;
- Ez du glutenik.
Orain lupinoaren kontsumoaren onura nagusiak ezagutzen dituzula. , Zer moduz ale hori zure dietan sartzea?
Ikusi ere: Kreditu txartelaren zorrak kontsumitzaileak atxilotzea ekar dezake? Ulertu