ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੂਪਿਨ ਕੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਦਾਣੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
![ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੂਪਿਨ ਕੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਦਾਣੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ](/wp-content/uploads/voce-sabe-o-que-e-tremoco-conheca-os-beneficios-desse-grao-para-a-saude.jpg)
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲੂਪਿਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੂਪਿਨ ਦੇ ਬੀਜ ਜੀਨਸ ਲੁਪੀਨਸ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਫਲੀਦਾਰ ਪੌਦਾ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੇਤਲੀ ਮਿੱਟੀ (ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਜਲਵਾਯੂ ਦੇ ਅਧੀਨ) ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਲੂਪਿਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਨਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਹੈ. ਲੂਪਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਜਵੀ ਅਤੇ ਕਣਕ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ!ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੀ ਤੋਂ, ਲੂਪਿਨ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੂਪਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ,ਅਸੀਂ ਇਹ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੂਪਿਨ ਵਿੱਚ ਹੈ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਏਡ 2022 ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ- ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ;
- ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ;
- ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ;
- ਅੰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੂਪਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ , ਇਸ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ?