ผลไม้รูปดาว รู้จักมะเฟืองแปลกไหม?
สารบัญ
มะเฟืองเป็นผลไม้สีเหลืองที่มีรสเปรี้ยวและมีรูปร่างที่แปลกมาก ซึ่งมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ มะเฟืองยังอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ ดังนั้นคุณประโยชน์ที่เกิดจากสารอาหารจำนวนมากที่มีอยู่ในผลไม้จึงมีมากมาย สิ่งที่ดีที่สุดคือสามารถหาอาหารได้ตามงานแสดงสินค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ต และมักจะบริโภคในรูปของธรรมชาติหรือในรูปของน้ำผลไม้ เยลลี่ และขนมหวาน
แม้ว่าจะมีคุณสมบัติที่ดี แต่ควรรับประทานผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะไตวาย
ดูสิ่งนี้ด้วย: Memory Blackout: ดูว่า Apple จะลบรูปภาพของคุณและบันทึกหรือไม่ในแง่นี้ ให้ปฏิบัติตามการปรับปรุงบางอย่างที่มะเฟืองดีต่อสุขภาพร่างกาย
ประโยชน์ของมะเฟือง
-
ควบคุมคอเลสเตอรอล
มะเฟืองมีไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยลดการดูดซึมไขมันจากอาหาร ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” (LDL) )ในเลือด
-
ควบคุมและป้องกันโรคเบาหวาน
มะเฟืองช่วยลดอัตราการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร ควบคุมระดับ กลูโคสในเลือด ป้องกันและควบคุมเบาหวาน
-
ต่อสู้กับอาการท้องผูก
ส่วนประกอบของใยอาหารสูงมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้, ปรับปรุงการขนส่งของลำไส้และช่วยขจัดของเสีย ต่อสู้กับหวัด และท้องผูก
-
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
มะเฟืองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ นอกเหนือไปจากวิตามินซี กรดแกลลิก และอีพิคาเทชิน ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างเซลล์ป้องกัน ด้วยวิธีนี้ ผลไม้จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่างๆ
ดูสิ่งนี้ด้วย: ไฮเนเก้นเซอร์ไพรส์: โซดาหมักใหม่เข้าฉาก!