Kiwi: ontdek 7 UITSTEKENDE voordele van hierdie bittersoet en voedsame vrug
INHOUDSOPGAWE
Kiwi is 'n soet en suur vrug met 'n hoë voedingswaarde en laag in kalorieë. Dit is ook ryk aan voedingstowwe soos vitamiene C en K, kalium, folaat en vesel. Daarbenewens help gereelde verbruik van hierdie vrug met die behandeling van verskeie siektes, soos asma, aangesien die bioaktiewe verbindings daarvan, soos antioksidante en flavonoïede, help om chroniese inflammasie in die lugweë en oksidatiewe stres te verminder. Volgens 'n studie wat gedoen is, kan die inname van 3 eenhede kiwi per dag help om bloeddruk te verlaag.
Kiwi is ook 'n vrug wat ryk is aan aktinidien, 'n ensiem wat die meeste proteïene help verteer, en dit bevat ook oplosbare vesel wat verbeter die spysverteringsproses.
Voordele van kiwi
Voorkom hardlywigheid
Ryk aan vesel, veral pektien, die vrugte help nie net ontlasting bevorder nie, maar dien ook as 'n natuurlike lakseermiddel;
Verbeter asemhalingsfunksie by asmalyers
Sien ook: Dink jy daaraan om in 'n luukse hotel in Brasilië te trou? Vind uit wanneer dit kos!Kiwi is ryk aan vitamien C en behoort 1 tot 2 keer per week verteer word;
Regel bloeddruk
Verbruik van kiwi help om vloeistofretensie en die risiko van hartaanval te verminder, benewens om ryk te wees in water is dit 'n vrug wat ryk is aan kalium en ander minerale wat help om bloeddruk te beheer;
Verlaag cholesterol
Die vrug verminder vet as gevolg van sy veselinhoud enantioksidante;
Voorkom die vorming van bloedklonte
Omdat dit ryk is aan vitamien K, wat 'n antikoagulerende effek het en help om die bloed te “verdun” bv. , die Kiwi-verbruik verminder uiteindelik die risiko van beroerte;
Sien ook: Italiaanse stad beloof R$ 160 000 vir diegene wat in die streek wil woonVersterk die liggaam se verdediging
Dit is 'n vrug ryk aan vitamien C, wat bydra tot 'n gesonde immuunstelsel ;
Verminder die risiko van kolonkanker
Omdat dit ryk is aan antioksidante en vesel, wat help om selskade wat deur vrye radikale veroorsaak word, te verminder, help kiwi-verbruik dit om te verminder die risiko van kolonkanker
Hoe om dit te verteer
Dit word aangedui om 1 gemiddelde eenheid porsie per dag in te neem om al die voordele daarvan te verkry en gewig te verloor. Om gewig te verloor, moet kiwi's egter gekombineer word met 'n lae-kalorie dieet wat suiker en vet beheer.
