Kiwi: upptäck 7 MAGNIFICENTA fördelar med denna sötsyrliga och näringsrika frukt

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Innehållsförteckning

Kiwi är en söt och syrlig frukt med högt näringsvärde och lågt kaloriinnehåll. Den är också rik på näringsämnen som vitamin C och K, kalium, folat och fiber. Regelbunden konsumtion av denna frukt bidrar dessutom till behandlingen av olika sjukdomar, såsom astma, eftersom dess bioaktiva föreningar, såsom antioxidanter och flavonoider, bidrar till att minska kronisk inflammation i luftvägarna och stressEnligt en studie kan intag av 3 kiwifrukter om dagen bidra till att sänka blodtrycket.

Kiwifrukten är också rik på aktinidin, ett enzym som hjälper till att smälta de flesta proteiner, och innehåller även lösliga fibrer som förbättrar matsmältningsprocessen.

Fördelar med kiwi

Förebygger förstoppning

Rik på fibrer, särskilt pektin, och frukt hjälper inte bara till att främja tarmtömning, utan fungerar också som ett naturligt laxermedel;

Förbättrar andningsfunktionen hos astmatiker

Kiwi är rik på C-vitamin och bör ätas 1-2 gånger i veckan;

Reglerar blodtrycket

Att äta kiwi hjälper till att minska vätskeretention och risken för hjärtinfarkt, eftersom det förutom att vara rik på vatten är en frukt som är rik på kalium och andra mineraler som hjälper till att kontrollera trycket;

Sänker kolesterolhalten

Frukten är fettreducerande tack vare sitt innehåll av fibrer och antioxidanter;

Förhindrar bildandet av blodproppar

Eftersom kiwi är rik på K-vitamin, som har en antikoagulerande effekt och hjälper till att "tunna ut" blodet, minskar risken för stroke om man äter kiwi;

Se även: Varför en läkare förbjöd en 6-åring att titta på "Peppa Pig" - kan du tänka dig?

Stärker kroppens försvar

Det är en frukt som är rik på C-vitamin, vilket bidrar till ett hälsosamt immunförsvar;

Minskar risken för tjocktarmscancer

Eftersom kiwi är rik på antioxidanter och fibrer, som bidrar till att minska cellskador orsakade av fria radikaler, bidrar konsumtion av kiwi till att minska risken för tjocktarmscancer.

Hur man konsumerar

Vi rekommenderar att du äter 1 medium portion per dag för att få alla dess fördelar och gå ner i vikt. För att gå ner i vikt bör kiwi dock kombineras med en kalorifattig kost som kontrollerar socker och fett.

Se även: Vet när och hur du ska beskära din ökenros

Michael Johnson

Jeremy Cruz är en erfaren finansexpert med en djup förståelse för de brasilianska och globala marknaderna. Med över två decennier av erfarenhet i branschen har Jeremy en imponerande meritlista när det gäller att analysera marknadstrender och ge värdefulla insikter till både investerare och proffs.Efter att ha tagit sin magisterexamen i finans från ett välrenommerat universitet, inledde Jeremy en framgångsrik karriär inom investment banking, där han finslipade sina färdigheter i att analysera komplexa finansiella data och utveckla investeringsstrategier. Hans medfödda förmåga att förutse marknadsrörelser och identifiera lukrativa möjligheter ledde till att han blev erkänd som en pålitlig rådgivare bland sina kamrater.Med en passion för att dela med sig av sin kunskap och expertis startade Jeremy sin blogg, Håll dig uppdaterad med all information om de brasilianska och globala finansmarknaderna, för att förse läsarna med aktuellt och insiktsfullt innehåll. Genom sin blogg vill han ge läsarna den information de behöver för att fatta välgrundade ekonomiska beslut.Jeremys expertis sträcker sig bortom bloggandet. Han har bjudits in som gästföreläsare vid ett flertal branschkonferenser och seminarier där han delar med sig av sina investeringsstrategier och insikter. Kombinationen av hans praktiska erfarenhet och tekniska expertis gör honom till en eftertraktad talare bland investeringsproffs och blivande investerare.Förutom sitt arbete ifinansbranschen är Jeremy en ivrig resenär med ett stort intresse för att utforska olika kulturer. Detta globala perspektiv gör att han kan förstå de finansiella marknadernas sammanlänkning och ge unika insikter om hur globala händelser påverkar investeringsmöjligheter.Oavsett om du är en erfaren investerare eller någon som vill förstå komplexiteten på de finansiella marknaderna, ger Jeremy Cruz blogg en mängd kunskap och ovärderliga råd. Håll utkik på hans blogg för att få en grundlig förståelse för de brasilianska och globala finansmarknaderna och ligga steget före på din ekonomiska resa.